Balkongtrening med RazFit
Guide til balkongtrening med RazFit: trygge, rolige uteøkter på liten plass med hensyn til naboer, underlag, vær og rekkverk.
Kategori
Ekspertguider og tips om Trening etter sted
Utforsk 12 ekspertguider om Trening etter sted. Hver ressurs er basert på treningsvitenskap og laget for daglige økter på 1-10 minutter - ikke noe utstyr nødvendig. Start med det som interesserer deg mest.
Biløvelser på lange kjøreturer
Biløvelser med RazFit for lange kjøreturer: trygge pauser når bilen står parkert, sirkulasjon for bein og hofter, og korte økter uten utstyr.
Hotellromstrening med RazFit
Guide til hotellromstrening med RazFit: stille økter på lite gulv, uten utstyr, med trygg progresjon for reisedager, jetlag og korte hotellpauser.
Kjøkkentrening med korte øvelsespauser
Kjøkkentrening med RazFit: korte øvelsespauser ved benk, stol og gulv, trygge flater, lav terskel og enkel progresjon uten utstyr.
Kontortrening med RazFit
Guide til kontortrening med RazFit: diskrete pauser, mobilitet og styrke uten å bli svett, tilpasset møter, arbeidsklær og lange stillesittende dager.
Leilighetstrening med RazFit
Guide til leilighetstrening med RazFit: stille økter for små rom, uten hopp, med tempo, mattearbeid og hensyn til naboer.
Reisetrening uten utstyr med RazFit
Reisetrening uten utstyr for hotell, flyplass og travle reisedager. Bygg korte økter rundt jetlag, stillesitting, lite plass og trygg progresjon.
Soveromstrening med RazFit
Guide til soveromstrening med RazFit: stille kroppsvektøvelser ved seng, matte og vegg for korte morgen- eller kveldsøkter på liten plass.
Stuetrening med sofa, bord og vegg
Planlegg stuetrening rundt sofa, bord, teppe og vegg med stille øvelser, klar gulvklaring og trygg deling av rommet hjemme.
Trappetrening med trinn, rekkverk og korte drag
Trappetrening med korte drag, trygg håndlistestøtte, smart tempo opp og ned, og progresjon som tar hensyn til knær, legger og akillessene.
Trening på lite område med en matte
Slik trener du effektivt på lite område med en matte, lineære øvelser, null forflytning og valg som ikke invaderer rommet.
Utetrening med underlag, vær og synlighet
Utetrening med kroppsvekt på park, terrasse eller innkjørsel: velg underlag, håndter vær, synlighet, kuldeoppvarming og varme på en trygg måte.
Fra bloggen vår
13 min lesetid
Kondisjonstrening hjemme uten utstyr: Vitenskapen
Burpees, mountain climbers og HIIT med egen kroppsvekt kan gi samme kondisjonseffekt som tredemølletrening. Her er treningsvitenskapen som forklarer hvorfor.
8 min lesetid
Nedkjøling etter korte treningsøkter
En kort treningsøkt trenger ikke lang nedkjøling. Bruk en proporsjonal tilbakestilling på 30 sekunder til 3 minutter etter intense økter på 1-10 minutter.
13 min lesetid
Kjernetrening: sterke magemuskler uten utstyr
Vitenskapsstøttet kjernetrening uten utstyr. Lær hvorfor utholdenhet slår styrke for rygghelse, pluss en 8-ukers McGill-protokoll.