Treniraj doma v svojem ritmu

Smernice so namenjene odraslim. Intenzivnost se razlikuje glede na osebo in vadbo, zato se kratka vadba RazFit ne prišteje samodejno k aerobnemu cilju.

RazFit metodo ohranja praktično: kratke vadbe, gibanje z lastno težo, jasno vodenje in motivacijske zanke, ki podpirajo doslednost.

• Kratke vadbe so lahko pomembne (Journal of Physiology). Kratek, osredotočen trening lahko zniža oviro za gibanje in pomaga zgraditi rutino, ki jo je mogoče ponavljati.
• Vadba z lastno težo zmanjša trenje (Int. J. Exercise Science). Vaje z lastno težo omogočajo trening brez priprave fitnesa, zato je vsako vadbo lažje začeti.
• Gibanje se sčasoma sešteva (WHO Guidelines). Smernice javnega zdravja podpirajo redno telesno dejavnost, krajše vadbe pa lahko naredijo doslednost bolj realno.
• Motivacijski namigi podpirajo vztrajanje (Sports Medicine). Viden napredek, mejniki in nagrade lahko pomagajo opaziti trud in se vrniti k naslednji vadbi.

Metoda RazFit

• Progresivna obremenitev Vaje se lahko postopoma stopnjujejo, zato načrt ni odvisen od pristopa vse ali nič.
• Prilagodljivo okrevanje Počitek in tempo sta pomembna, posebej ko gradite rutino, ki jo lahko ponavljate.
• Prilagodljiv trening Izberite čas, fokus in slog trenerja, ki ustrezajo današnjemu dnevu, namesto da bi silili popoln urnik.

Odgovori na pogoste skrbi, preden ustavijo naslednjo vadbo.

• "Preveč sem zaposlen" Zato RazFit začne pri 1 minuti. Odprite aplikacijo, izberite čas, ki ga imate, in se premaknite.
• "Ali bom res videl rezultate?" Doslednost je prvi rezultat, ki ga je treba zgraditi. RazFit vam pomaga, da se dovolj pogosto pojavite in opazite spremembo.
• "Nisem športni tip" Začnite z začetnikom prijaznimi gibi in gradite od ravni, ki jo imate danes.
• "Fitnes aplikacije sem že preizkusil" RazFit ohrani naslednji korak majhen, voden in viden, zato je navado lažje znova začeti.
• "Kaj pa, če se poškodujem?" Vodeni videoposnetki in prilagodljiva zahtevnost pomagajo izbrati gibe, ki ustrezajo vaši trenutni ravni.
• "Ne maram obveznosti" Začnite s 3-dnevnim brezplačnim preizkusom in kadar koli prekličite v App Store.

Najprej preizkusite celotno aplikacijo, nato se odločite, ali RazFit spada v vašo rutino.

• Zasebno in varno Vaš račun in nakup sta obdelana prek ekosistema iOS.
• Oprema ni potrebna Vadite doma, v službi ali na poti z vajami z lastno težo.
• Ekskluzivno za Apple 100 % ustvarjeno za iPhone in iPad. Izvorna izkušnja, hitra in gladka, kot si je zamislil Apple.

RazFit temelji na preprosti obljubi: olajšati začetek, ohraniti naslednjo vadbo jasno in vam pustiti nadzor nad načrtom.

RazFit vam na enem mestu pokaže naslednjo vajo, časovnik in vizualni namig, da je začetek preprost.

Večina fitnes načrtov je ustvarjena za popolne dneve. Vaše življenje ni takšno.

• Ni jasnega časa Delo se zavleče, načrti se premaknejo, obisk fitnesa pa postane še en cel urnik.
• Ni lahkega ponovnega začetka Izpustite nekaj dni, izgubite nit, aplikacija pa začne delovati kot še ena stvar, pri kateri vam ni uspelo.
• Preveč odločitev Serije, oprema, načrti, časovniki, opombe o tehniki. Vi morate samo vedeti, kaj sledi.

RazFit odstrani trenje, da je prihod na vadbo dovolj majhen, da ga lahko ponavljate.

Izberite čas, ki ga imate, sledite gibu in naj šteje vsaka vadba.

1. Nastavite izhodišče Povejte aplikaciji RazFit svojo raven, cilj in ritem, da lahko začne tam, kjer res ste.
2. Izberite današnje minute Izberite 1, 5 ali 10 minut glede na svoj dan. Brez fitnesa. Samo vaše telo.
3. Sledite gibu Video vodenje in časovniki pokažejo, kaj sledi, zato med vajami ne ugibate.
4. Ohranite zanko Spremljajte vadbe, odklenite 32 značk in vidite dokaz, da ste se pojavili.

Kratke vadbe, vodeno gibanje, prilagodljivi načrti in namigi napredka za zasedene dni.

• 30 vaj
• Personalizirana vadba
• 32 značk dosežkov
• AI trenerja Orion in Lyssa
• 17 jezikov
• Oprema ni potrebna