Selge tee plaanist edusammudeni
RazFit ühendab sinu plaani, juhendatud treeningud, harjutuste kogu ja edusammud.
Avaleht
Määra oma alguspunkt
Sinu plaan
Kohandatud sinu tasemele
Juhendatud treening
Treeni kõikjal
Harjutuste kogu
30 harjutust
Saavutused
Mängustamine, mis motiveerib
Iga liigutus loeb
Tervisesoovitused on põhiasjas ühel meelel: natuke liikumist on parem kui mitte midagi. Täiskasvanute täiseesmärk on 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust nädalas ning lihaseid tugevdav treening kahel või enamal päeval. Keegi ei eelda, et sa sealt alustad.
Loe kehalise aktiivsuse juhiseid-
Juhendatud treeningud
Selged videod ja sisseehitatud taimerid näitavad seanssi samm-sammult.
-
Automaatne jälgimine
Lõpetatud seansid muutuvad nähtavaks edenemiseks ilma lisalogimiseta.
-
Hoogu hoidvad vihjed
Märgid ja seeriad aitavad harjumusel kordamist väärt tunduda.
Tõendid ja vastused
Kuidas juhiseid tõlgendada
Need soovitused on mõeldud täiskasvanutele. Koormus oleneb inimesest ja treeningust, seega ei arvestata lühikest RazFiti treeningut automaatselt aeroobse aktiivsuse eesmärgi hulka.
Ehitatud selle ümber, mis aitab alustada
RazFit hoiab meetodi praktilisena: lühikesed seansid, keharaskusega liikumine, selge juhendamine ja järjepidevust toetavad motivatsiooniringid.
- Lühikesed seansid võivad olla tähenduslikud (Journal of Physiology). Lühike ja keskendunud treening võib vähendada liikumise alustamise takistust ning aidata luua korratavat rutiini.
- Keharaskusega treening vähendab hõõrdumist (Int. J. Exercise Science). Keharaskuse harjutused võimaldavad treenida ilma jõusaali ettevalmistuseta, mis teeb iga seansi alustamise lihtsamaks.
- Liikumine koguneb aja jooksul (WHO juhised). Rahvatervise juhised toetavad regulaarset kehalist aktiivsust ning lühemad seansid võivad muuta järjepidevuse realistlikumaks.
- Motivatsioonivihjed toetavad püsimist (Sports Medicine). Nähtav edenemine, vahe-eesmärgid ja preemiad võivad aidata pingutust märgata ning järgmise seansi juurde tagasi tulla.
RazFiti meetod
- Progressiivne ülekoormus Harjutusi saab järk-järgult skaleerida, et plaan ei sõltuks kõik-või-mitte-midagi pingutusest.
- Paindlik taastumine Puhkus ja tempo on olulised, eriti kui ehitad rutiini, mida saad korrata.
- Paindlik treening Vali aeg, fookus ja treeneristiil, mis sobib tänasesse päeva, selle asemel et suruda end ideaalsesse graafikusse.
Tavalised põhjused ei pea võitma
Levinud mured vastatud enne, kui need järgmise treeningu peatavad.
- "Mul on liiga kiire" Seepärast alustab RazFit 1 minutist. Ava rakendus, vali aeg, mis sul on, ja liigu.
- "Kas ma päriselt näen tulemusi?" Järjepidevus on esimene tulemus, mida ehitada. RazFit aitab sul piisavalt sageli kohale ilmuda, et muutust märgata.
- "Ma pole sportlik" Alusta algajasõbralike liigutustega ja ehita tänaselt tasemelt edasi.
- "Olen fitnessirakendusi varem proovinud" RazFit hoiab järgmise sammu väikese, juhendatud ja nähtavana, et harjumust oleks lihtsam uuesti alustada.
- "Mis siis, kui saan vigastada?" Juhendatud videod ja paindlik raskusaste aitavad valida liigutusi, mis sobivad sinu praeguse tasemega.
- "Ma vihkan kohustusi" Alusta 3-päevase tasuta prooviperioodiga ja tühista igal ajal App Store’is.
Alusta väikselt. Otsusta hiljem.
Proovi esmalt kogu rakendust ja otsusta siis, kas RazFit sobib sinu rutiini.
- Privaatne ja turvaline Sinu konto ja ost käsitletakse iOS-i ökosüsteemi kaudu.
- Varustust pole vaja Treeni kodus, tööl või reisil keharaskuse harjutustega.
- Ainult Apple’ile Ehitatud 100% iPhone’i ja iPadi jaoks. Natiivne kogemus, kiire ja sujuv nagu Apple ette näeb.
RazFit on loodud lihtsa lubaduse ümber: teha alustamine lihtsamaks, hoida järgmine treening selge ja jätta sulle kontroll oma plaani üle.
RazFit lähemalt
Järgi liigutust. Ei mingit arvamist.
RazFit annab järgmise harjutuse, taimeri ja visuaalse vihje ühes kohas, et alustamine tunduks lihtne.
Probleem ei ole sinus
Enamik treeningplaane on loodud ideaalseteks päevadeks. Sinu elu ei ole selline.
- Selget aega ei teki Töö venib, plaanid liiguvad ja jõusaalikäigust saab terve teine ajakava.
- Uuesti alustamine ei ole lihtne Mõni päev jääb vahele, järjepidevus kaob ja rakendus hakkab tunduma veel ühe asjana, milles läbi kukkusid.
- Liiga palju otsuseid Seeriad, varustus, plaanid, taimerid ja tehnikamärkused. Sul on vaja lihtsalt teada, mida järgmisena teha.
RazFit eemaldab hõõrdumise, et kohale ilmumine tunduks piisavalt väike, et seda korrata.
Sinu plaan sobib tänasesse päeva
Vali aeg, mis sul on, järgi liigutust ja lase igal seansil arvesse minna.
- Määra oma alguspunkt Ütle RazFitile oma tase, eesmärk ja rütm, et rakendus saaks alustada sealt, kus sa päriselt oled.
- Vali tänased minutid Vali 1, 5 või 10 minutit oma päeva järgi. Jõusaali pole vaja. Ainult sinu keha.
- Järgi liigutust Videojuhised ja taimerid näitavad, mida järgmisena teha, nii et harjutuste vahel ei pea arvama.
- Hoia ring käimas Jälgi seansse, ava 32 märki ja jätka nähtava tõendiga, et ilmusid kohale.
Kõik, mis toetab harjumust
Lühikesed seansid, juhendatud liikumine, paindlikud plaanid ja edenemisvihjed kiireteks päevadeks.
- 30 harjutust
- Personaalne treening
- 32 saavutusmärki
- AI-treenerid Orion & Lyssa
- 17 keelt
- Varustust pole vaja
Avaldatud seal, kus tegijad otsivad
RazFit on ilmunud tooteavastusplatvormidel, mida kasutavad varajased kasutajad ja loojad.
Vähem kui üks kohv kuus
Alusta tasuta prooviperioodiga ja jäta alles plaan, mis sobib sinu rutiiniga.
Aastaplaan
3 päeva tasuta
- Täielik ligipääs kõigile funktsioonidele
- Tühista igal ajal
Hinda näed rakenduses pärast algseadistuse lõpetamist. Lõplik hind kuvatakse App Store’is enne tellimuse kinnitamist.
- Turvaline App Store
- 14-päevane tagastus
Selged vastused enne, kui otsustad, kas RazFit sobib sinu päeva.
01
Kas mul on treenimiseks varustust vaja?
Kas mul on treenimiseks varustust vaja?
Varustust pole vaja. RazFit kasutab keharaskuse harjutusi, nii et saad treenida ilma jõusaali ettevalmistuseta.
Treeni kodus, tööl, hotellis või kõikjal, kus on natuke ruumi. Jõusaali pole vaja. Ainult sinu keha ja 1-10 minutit.
02
Kas 1-10 minutit päevas on piisav?
Kas 1-10 minutit päevas on piisav?
See võib olla piisav harjumuse alustamiseks. RazFit keskendub 1-10-minutilistele seanssidele, sest järjepidevus katkeb sageli enne pingutust.
Lühikesed treeningud ei ole maagia ega asenda igat tüüpi treeningut. Need langetavad alustamise läve, et saaksid kiiretel päevadel sagedamini liikuda.
Kui sul on ainult paar minutit, annab RazFit selge seansi, selle asemel et päev muutuks vahele jäänud treeninguks.
03
Olen algaja, kas ma saan sellega hakkama?
Olen algaja, kas ma saan sellega hakkama?
Jah. RazFit on mõeldud inimestele, kes vajavad realistlikku alguspunkti, mitte täiuslikku treeningutausta.
Saad valida lühikesi seansse, algajasõbralikke liigutusi ja oma praegusele tasemele sobiva treeningfookuse.
Eesmärk on teha järgmine treening piisavalt selgeks, et alustada. Alusta väikselt, järgi juhendatud liigutust ja ehita sealt edasi.
04
Kas saan tellimuse tühistada?
Kas saan tellimuse tühistada?
Jah, tühista igal ajal App Store’i tellimuse seadetes.
Ligipääs jääb aktiivseks juba tasutud perioodi lõpuni vastavalt App Store’i tellimusreeglitele.
RazFit on loodud oma kohta sinu rutiinis välja teenima lühikeste juhendatud treeningute, nähtava edenemise ja 32 märgiga, mis hoiavad sind liikumas.
3 täispäeva tasuta.
Laadi alla App Store’istLoo treeninguharjumus, mis sobib tänasesse päeva
Jõusaali pole vaja. Ainult sinu keha, juhendatud liigutused ja 32 märki, mis hoiavad sind liikumas.
Saadaval iPhone’ile ja iPadile · Vajab iOS 26 või uuemat