RazFiti blogi - fitnessinipid ja kiired treeningud

Harrastusjalgrattur teeb kodus toega väljaastet, taustal on nähtava kaubamärgita jalgratas

Jõutreening jalgratturile kodus: kahe päeva kava

Kahe päeva kodune jõukava jalgratturile: harjutused, koormuse tõstmine, sobiv koht rattatreeningute kõrval ja ausad piirangud.

26. juuli 2026 13 min lugemist

Täiskasvanu teeb rahulikus koduses ruumis matil kontrollitud kõhuli vastupidist lumeinglit

Kiired treeningud

Seljatreening kodus ilma varustuseta: aus juhend

Praktiline seljatreening kodus ilma varustuseta: mida põrandaharjutused treenivad, kus on nende piir ja millal tõmbamine vajab suuremat vastupanu.

24. juuli 2026 13 min lugemist

Täiskasvanu liigub valgusküllases kodus tooliküki ja põrandaharjutuse treeningjaama vahel

Fitnessinipid

Ringtreening või sirged seeriad kodus?

Vali koduseks jõutreeninguks ringtreening või sirged seeriad eesmärgi, tehnika, üldvormi ja olemasoleva aja järgi ning proovi praktilisi kavasid.

22. juuli 2026 13 min lugemist

Inimene peatub keharaskusega küki ajal, kõrval treeningmärkmik ja kodune treeningmatt

Fitnessinipid

Keharaskustreeningu seeriad ja kordused kodus

Vali koduse keharaskustreeningu seeriad ja kordused eesmärgi, harjutuse raskuse, puhta pingutuse ning taastumise järgi targalt.

20. juuli 2026 13 min lugemist

Inimene teeb hämaras kodus kätekõverdust, käed lauale toetatud, kõrval matt ja hantlid

Fitnessinipid

Minimaalne tõhus jõutreeningu annus kodus

Säilita või arenda jõudu kiirel nädalal lühikese koduse kavaga, mis arvestab seeriate arvu, pingutust, harjutuste valikut ja treeningutausta.

18. juuli 2026 13 min lugemist

Vanem täiskasvanu harjutab koduse plahvatusliku jõu treeningu ajal kiiret toolilt tõusu

Fitnessinipid

Plahvatusliku jõu treening kodus ilma hüpeteta

Õpi arendama kodus plahvatuslikku jõudu ilma hüpeteta: kontrollitud toolilt tõusude, astumiste, surumiste, lihtsustuste ja täieliku puhkusega.

16. juuli 2026 13 min lugemist

Käsi veeklaasiga heleda elektrolüüdijoogi, sidruni, treeningmati, rätiku, kummilindi ja hantlite kõrval päikesevalguses

Fitnessinipid

Elektrolüüdid lühikesel treeningul: kas veest piisab?

Vaata, millal piisab lühikesel treeningul veest, millal võivad aidata elektrolüüdid ning kuidas mõjutavad valikut kuumus, higikadu ja tervis.

14. juuli 2026 14 min lugemist

Klaas vett ja kulbitäis valget toidulisandipulbrit kodus kõrget planku hoidva naise kõrval

Fitnessinipid

Kreatiin keharaskustreeninguks: kas sellest on abi?

Loe, millal võib kreatiin toetada progresseeruvat keharaskustreeningut, mida tõendid tegelikult mõõdavad ja kuidas suhtuda monohüdraati mõistlikult.

12. juuli 2026 13 min lugemist

Matkaja harjutab kodus kontrollitud astmelt laskumist, kõrval seljakott ja matkasaapad

Fitnessinipid

Kodune treening matkaks valmistumiseks

Valmistu matkaks kodus kuuenädalase kavaga, mis arendab tõusuvõimekust, laskumiskontrolli, ühe jala jõudu, tasakaalu ja järkjärgulist seljakotitreeningut.

10. juuli 2026 13 min lugemist

RazFiti fitnessi blogi

Jõutreening jalgratturile kodus: kahe päeva kava

Seljatreening kodus ilma varustuseta: aus juhend

Ringtreening või sirged seeriad kodus?

Keharaskustreeningu seeriad ja kordused kodus

Minimaalne tõhus jõutreeningu annus kodus

Plahvatusliku jõu treening kodus ilma hüpeteta

Elektrolüüdid lühikesel treeningul: kas veest piisab?

Kreatiin keharaskustreeninguks: kas sellest on abi?

Kodune treening matkaks valmistumiseks