RazFiti blogi 4/15 | Fitnessinipid

Inimene kasutab statiivil telefoni, et kontrollida lühikese kodutreeningu ajal keharaskusharjutuse tehnikat

Kodutreeningu tehnika kontroll

Kasuta lihtsat kodutreeningu tehnika kontrolli: valu, liikumisulatus, kontroll, sümmeetria, hingamine, väsimuspiir ja lühike telefonivideo ülevaatus.

2. juuni 2026 10 min lugemist

Inimene teeb varjulisel rõdul rahulikku liikuvustreeningut, lähedal vesi ja rätik

Elustiil

Kodutreening kuuma ilmaga: treeni turvaliselt

Treeni kuuma ilmaga turvaliselt: praktilised reeglid ajastuse, intensiivsuse, vedelikutarbimise, jahutamise ja ohumärkide kohta.

31. mai 2026 6 min lugemist

Köögilett tasakaalustatud valgurikka eine, veepudeli ja treeningrätikuga pärast lühikest kodutreeningut

Fitnessinipid

Valk pärast lühikest treeningut: mis päriselt loeb

Kas lühike kodutreening vajab valgukokteili? Vaata, miks päevane valgukogus, tavalised toidukorrad ja järjepidevus loevad rohkem kui toidulisandi ajastus.

30. mai 2026 9 min lugemist

Inimene teeb eredas koduses trepikojas astumisharjutustega kardiotreeningu intervalle

Fitnessinipid

VO2 max kodus: kuidas parandada kardiorespiratoorset vormi

Paranda VO2 max'i kodus varustuseta intervallide, 2. tsooni töö ja tõenduspõhise nädalase progressiooniga.

28. mai 2026 6 min lugemist

Kodune treeningmatt koos keharaskusega jõu- ja kardioharjutustega järjest

Fitnessinipid

Kardio enne või pärast jõutreeningut kodus?

Otsusta, kas teha kardio enne või pärast kodust jõutreeningut, lähtudes eesmärgist, soojendusest, eraldi seanssidest ja keharaskusharjutustest.

26. mai 2026 8 min lugemist

Inimene langetab aeglaselt kodus kontrollitud keharaskusega surumise kaudu

Fitnessinipid

Tempotreening keharaskusega treeninguteks

Õpi, kuidas tempo, aeglased ekstsentrilised faasid, pausid ja pinge all oldud aeg muudavad keharaskustreeningu raskemaks.

24. mai 2026 8 min lugemist

Iganädalane kodune treeningkalender joogamati kõrval, mis näitab kogu keha ja jagatud treeninguvõimalusi

Fitnessinipid

Kogu keha ja jaotatud treeningud kodus

Võrdle kogu keha ja jaotatud treeninguid 2, 3 ja 4+ päeva nädalas, koos taastumise ja varustuseta kodukava reeglitega.

22. mai 2026 12 min lugemist

Inimene, kes liigub läbi kontrollitud puusaliigese liikuvusvoolu kodus matil

Fitnessinipid

Liikuvus ja venitamine kodus

Liikuvus ja venitamine pole sama asi. Kasuta enne treeningut 5–10-minutilist kodust jada ning jäta staatilised hoidmised hilisemaks.

20. mai 2026 10 min lugemist

Isik, kes seob spordijalatseid enne, kui naaseb pärast pausi trenni

Motivatsioon

Vormi taastamine pärast pausi

Alusta treeningut uuesti pärast mittemeditsiinilist pausi: treenituse langus, lihasmälu, väike algannus ja realistlik 7–14 päeva plaan.

18. mai 2026 6 min lugemist

RazFiti fitnessi blogi

Kodutreeningu tehnika kontroll

Kodutreening kuuma ilmaga: treeni turvaliselt

Valk pärast lühikest treeningut: mis päriselt loeb

VO2 max kodus: kuidas parandada kardiorespiratoorset vormi

Kardio enne või pärast jõutreeningut kodus?

Tempotreening keharaskusega treeninguteks

Kogu keha ja jaotatud treeningud kodus

Liikuvus ja venitamine kodus

Vormi taastamine pärast pausi