Oseba, ki si zavezuje športne copate, preden se vrne na vadbo po premoru

Vrnitev v fitnes po premoru

Znova začnite z vadbo po nezdravstvenem premoru s kontekstom detreninga, mišičnim spominom, vadbami z najmanjšim odmerkom in realnim 7-14 dnevnim dvigom.

18. maj 2026 6 min branja

Oseba, ki med domačo vadbo izvaja počasen dvig lastne teže z osredotočenim nadzorom

Fitnes nasveti

Povezava um-mišica za vadbo s telesno težo

Naučite se, kdaj osredotočenost na um in mišice pomaga pri treningu z lastno težo, kdaj ovira, in kako narediti čistejše ponovitve.

16. maj 2026 7 min branja

Oseba preverja intenzivnost vadbe med kratko kardio vadbo doma

Fitnes nasveti

Območja srčnega utripa za kratke vadbe doma

Uporabite cone srčnega utripa, RPE in pogovorni test za tempo kratkih domačih vadb, izberite pravi napor in bolje okrevajte, ne da bi gledali na uro.

14. maj 2026 6 min branja

Ženska se nežno razteza na podlogi za jogo, potem ko si je vzela čas za vadbo

Življenjski slog

Po bolezni se vrnite k vadbi

Uporabite zeleni, rumeni in rdeči protokol za ponovni začetek vadbe po prehladu, gripi podobni bolezni, COVID-u, povišani telesni temperaturi, kašlju.

12. maj 2026 8 min branja

Ženska drži nagnjeno desko na klopi v parku

Fitnes nasveti

Zapestju prijazne domače vadbe

Sklece in deske lahko dražijo zapestja. Naučite se nadomestnih vaj z lastno težo, naklonom, podlakti, nevtralnim oprijemom in obsegom.

11. maj 2026 8 min branja

Ženska stoje telovadi v svetli dnevni sobi

Hitre vadbe

Vadba doma stoje, tla niso potrebna

Domača vadba samo stoje za dneve, ko tla niso na voljo, z ritmom, obremenitvijo, mobilnostjo in ravnotežjem v kratkem načrtu.

10. maj 2026 7 min branja

Moški, starejši od 40 let, doma izvaja nadzorovano vadbo za moč

Fitnes nasveti

Moški nad 40: okrevanje, moč in kardio

Za moške, starejše od 40 let, trajnostna telesna pripravljenost ni le vdor v testosteron. Uravnotežite moč, kardio, beljakovine, spanje in okrevanje.

9. maj 2026 8 min branja

Starejša odrasla oseba doma vadi ravnotežje ob robustnem stolu

Fitnes nasveti

Ravnovesje in moč starejših doma: varen načrt

Doma prijazen načrt za ravnotežje in moč za starejše odrasle, s previdnimi dokazi o preprečevanju padcev in praktičnimi idejami za napredovanje.

8. maj 2026 8 min branja

Negovalka izvaja kratko vadbo z lastno težo v bližini stola v dnevni sobi

Življenjski slog

Prekinjene vadbe za negovalce

Vadbe negovalcev potrebujejo prilagodljive bloke, pravila ponovnega zagona in realna pričakovanja. Naučite se, kako lahko prekinjene seje še vedno vzpostavijo.

7. maj 2026 8 min branja

RazFit fitnes blog za vadbo

Vrnitev v fitnes po premoru

Povezava um-mišica za vadbo s telesno težo

Območja srčnega utripa za kratke vadbe doma

Po bolezni se vrnite k vadbi

Zapestju prijazne domače vadbe

Vadba doma stoje, tla niso potrebna

Moški nad 40: okrevanje, moč in kardio

Ravnovesje in moč starejših doma: varen načrt

Prekinjene vadbe za negovalce