RazFit Blog - Stran 2 od 17 | Fitnes nasveti in hitre vadbe

Čevlji za hojo, zvita zelena blazina in dve skromni ročni uteži na leseni klopi ob vratih

Hoja in vadba moči: prilagodljiv tedenski načrt

Načrtujte teden hoje z dvema vadbama moči, relativno intenzivnostjo, postopnim začetkom in preprostimi prilagoditvami, ko se življenje spremeni.

22. avg. 2026 14 min branja

Rekreativni golfist doma vadi nadzorovano vajo moči v razkoraku

Fitnes nasveti

Vadba moči za golf doma: praktični vodnik

Praktičen domači načrt moči za golfiste: kolki, trup in ravnotežje, varna napredovanja ter jasne meje raziskav o zmogljivosti.

20. avg. 2026 14 min branja

Rekreativni tenisač doma vadi nadzorovan počep v razkoraku

Fitnes nasveti

Vadba moči za tenis doma: praktični vodnik

Razvijte teniško moč doma z nadzorovanimi počepi, izpadnimi koraki, zaviranjem in spremembami smeri. Spoznajte meje prenosa na igrišče.

18. avg. 2026 17 min branja

Moški v temno modri športni opremi izvaja vajo bird-dog na blazini; na klopi poleg njega so brisače in plavalna očala

Fitnes nasveti

Suha vadba moči za plavalce doma: začetni vodnik

Sestavite izvedljivo vadbo moči za plavalce doma s preprostimi vajami, razporedom bazena in jasnimi mejami trditev o učinku.

16. avg. 2026 14 min branja

Roke držijo zvito belo brisačo nad leseno mizo

Fitnes nasveti

Trening moči prijema doma: naloge in napredovanje

Spoznajte drobljivi, ščipalni in oporni prijem doma. Izberite primeren upor, razumite vajo z brisačo in spremljajte napredek, ne da bi mešali različne meritve.

14. avg. 2026 14 min branja

Starejša ženska v polklečečem položaju z eno roko na sedežu stola v svetli dnevni sobi

Fitnes nasveti

Vstajanje s tal: varna vadba z oporo

Naučite se, kako poteka vadba dviga s tal z oporo, kdaj poiskati nasvet, kako pripraviti prostor in kako načrtovati varen povratek.

12. avg. 2026 13 min branja

Moški v olivni majici drži širok bočni izpad v svetli sobi

Fitnes nasveti

Vaje bočnega gibanja doma: korak in ustavitev

Spoznajte bočno gibanje z majhnimi prenosi teže, kratkimi koraki in zavestno ustavitvijo v varnem, praznem prostoru za vadbo.

10. avg. 2026 14 min branja

Ženska v majici sivkasto vijolične barve vadi predklon v kolkih z rokami na bokih

Fitnes nasveti

Kako se doma naučiti upogiba v kolkih: praktični vodnik

Naučite se upogiba v kolkih doma s steno, jasnimi povratnimi informacijami in preverjanji za varen, ponovljiv obseg gibanja.

8. avg. 2026 14 min branja

Moški v svetli dnevni sobi drži položaj počepa z lastno težo in iztegnjenimi rokami

Fitnes nasveti

Polne in delne ponovitve pri vadbi z lastno težo

Primerjajte polne ponovitve z delnimi pri daljši ali krajši dolžini mišice ter si zabeležite dosleden obseg pri vadbi doma.

6. avg. 2026 13 min branja

RazFit fitnes blog za vadbo

Hoja in vadba moči: prilagodljiv tedenski načrt

Vadba moči za golf doma: praktični vodnik

Vadba moči za tenis doma: praktični vodnik

Suha vadba moči za plavalce doma: začetni vodnik

Trening moči prijema doma: naloge in napredovanje

Vstajanje s tal: varna vadba z oporo

Vaje bočnega gibanja doma: korak in ustavitev

Kako se doma naučiti upogiba v kolkih: praktični vodnik

Polne in delne ponovitve pri vadbi z lastno težo