RazFit Blog 3/17 | Fitnesztippek

Fitnesz betekintők

Gyors fitnesztippek a sűrű napjaidhoz

Teljes vagy részleges ismétlések saját testsúlyos edzésben

Hasonlítsd össze a teljes és részleges ismétléseket, értsd meg a kutatások korlátait, és rögzíts következetes mozgástartományt otthoni edzésben.

Füst és szennyezés idején válaszd meg az otthoni edzés helyét, intenzitását vagy időpontját a beltéri levegő és a helyi riasztások alapján.

Ismerd meg az óra kalóriabecslését, különítsd el az aktív és a teljes energiát, és ellenőrizd a naplót az otthoni edzések összevetése előtt.

Tudd meg, mit jelez az izzadás, miért nem méri a zsírvesztést, és hogyan értékeld az otthoni edzést erőfeszítés, technika és fejlődés alapján.

Válassz zenét otthoni edzéshez az ízlésed, a mozgás és az utasítások alapján. Gyakorlati tippek a tempóhoz, a listákhoz és a biztonságos hangerőhöz.

Kétnapos otthoni erőterv kerékpárosoknak: gyakorlatok, fejlődés, heti időzítés, terheléskezelés és világosan leírt korlátok.

Gyakorlati hátedzés otthon felszerelés nélkül: mit fejlesztenek a talajgyakorlatok, hol a határuk, és mikor kell külső ellenállás.

Döntsd el cél, technika, állóképesség és időkeret alapján, hogy otthon a köredzés vagy a hagyományos sorozatok illenek-e jobban hozzád.

Válassz sorozatot és ismétlést cél, a gyakorlatváltozat nehézsége, tiszta kivitelezés és regeneráció alapján, ne egyetlen mágikus szám szerint.