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Combien de pas par jour ? Le vrai objectif

La règle des 10 000 pas n’est pas un minimum universel. Voici ce que les études et l’OMS suggèrent sur les pas, l’âge et des gains réalistes.

18 mars 2026 8 min de lecture

Silhouette d'un coureur au lever du soleil, symbolisant l'exercice comme chemin vers la longévité et un vieillissement sain

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Exercice et longévité : ce que dit la science

Comment l'exercice agit sur télomères, autophagie et mortalité. Pourquoi de courts entraînements au poids du corps sont la dose minimale efficace.

17 mars 2026 10 min de lecture

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Style de Vie

Fitness après 40 ans : la science parle

Bienfaits de l'exercice après 40 ans appuyés par la recherche. Comment contrer la sarcopénie, la perte osseuse et le déclin du VO2max avec le poids du corps.

16 mars 2026 11 min de lecture

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Corriger sa posture : exercices maison

Corrigez épaules arrondies, tête projetée et bascule pelvienne antérieure au poids du corps. Syndromes croisés de Janda et protocoles scientifiques.

15 mars 2026 10 min de lecture

Personne courant sur un sentier ensoleillé, représentant l'exercice comme outil de santé mentale et bien-être

Motivation

Sport, anxiété et dépression

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14 mars 2026 11 min de lecture