Person som stiller spørsmål ved treningsråd på et treningsstudio, omgitt av vanlig treningsutstyr

7 treningsmyter vitenskapen har avkreftet

Fra 30-minuttersregelen til myten om at muskler blir til fett: disse treningsoppfatningene er testet og avkreftet. Her er hva fagfellevurdert forskning viser.

4. mars 2026 9 min lesetid

Person som bruker en app for trening på smarttelefonen under en hjemmetreningsøkt

Treningstips

AI personlige trenere: fungerer de?

AI-coaching lover personlige treningsøkter uten trenerkostnad. Se hva forskningen sier om appbasert programmering og hvem som får mest nytte.

3. mars 2026 8 min lesetid

Person som utfører en sittende foroverstrekning på en yogamatte, og demonstrerer statisk strekkteknikk etter trening

Treningstips

Stretching før eller etter? Vitenskapen

Tiår med trenere sa strekk før trening. Vitenskapen snudde det. Hva forskning faktisk viser om når og hvordan man strekker seg for ytelse.

2. mars 2026 8 min lesetid

Mann som utfører et kroppsvektutfall i stuen sin, og demonstrerer progressiv overbelastningstrening uten treningsutstyr

Raske treningsøkter

Progressiv overbelastning hjemme: No-Gym Guide

Progressiv overbelastning er motoren for alle styrkegevinster. Her er det nøyaktige systemet for å bruke det på kroppsvekttrening hjemme, uten behov for utstyr.

1. mars 2026 9 min lesetid

Tre løpere i silhuett som spurter ved daggry for stresslindring

Motivasjon

Trening og stress: Kortisolvitenskapen

Trening er et av de mest effektive verktøyene for stressmestring. Her er kortisolvitenskapen, humørforskningen og hvorfor korte treningsøkter teller.

28. feb. 2026 8 min lesetid

Kvinne som hviler med bena hevet på en sofa, som uttrykker søvn og restitusjon som grunnlaget for idrettsprestasjon

Treningstips

Søvn og trening: vitenskapen bak restitusjon

Dårlig søvn svekker styrken, bremser restitusjonen og øker skaderisikoen. Slik påvirker søvn muskler, hormoner og prestasjon.

27. feb. 2026 8 min lesetid

Vanedagbok ved siden av treningsklær og en vannflaske

Motivasjon

Hvordan bygge en treningsvane som varer

Treningsvaner varer når signalet er klart, minimumet er realistisk, og én tapt dag ikke blir til en tapt uke med skyldfølelse.

26. feb. 2026 8 min lesetid

Person som utfører høye knær under en kondisjonstrening hjemme uten utstyr

Raske treningsøkter

Kondisjonstrening hjemme uten utstyr: Vitenskapen

Burpees, mountain climbers og HIIT med egen kroppsvekt kan gi samme kondisjonseffekt som tredemølletrening. Her er treningsvitenskapen som forklarer hvorfor.

25. feb. 2026 7 min lesetid

Person som utfører en push-up under en treningsøkt med kroppsvekt hjemme

Treningstips

Bygger kroppsvektstrening muskler?

Kan du virkelig bygge muskler uten vekter? EMG-studier og hypertrofiforskning sier ja. Her er vitenskapen bak styrketrening med kroppsvekt.

24. feb. 2026 8 min lesetid

RazFit treningsblogg

7 treningsmyter vitenskapen har avkreftet

AI personlige trenere: fungerer de?

Stretching før eller etter? Vitenskapen

Progressiv overbelastning hjemme: No-Gym Guide

Trening og stress: Kortisolvitenskapen

Søvn og trening: vitenskapen bak restitusjon

Hvordan bygge en treningsvane som varer

Kondisjonstrening hjemme uten utstyr: Vitenskapen

Bygger kroppsvektstrening muskler?