RazFit Blogg - Side 2/17

Treningsinnsikt

Raske treningstips for din travle livsstil

Følge med eller eget tempo: hva passer i dag?

Velg mellom en veiledet følge-med-økt og en økt i eget tempo ut fra tid, oppmerksomhet, erfaring og behovet for å pause.

Planlegg en gåuke med to styrkeøkter, relativ intensitet, gradvis start og enkle justeringer når hverdagen endrer seg rundt deg.

Praktisk hjemmestyrkeplan for golfere: bygg hofte-, kjerne- og balansekontroll, gå trygt fremover og hold forskningens grenser tydelige.

Bygg tennisstyrke hjemme med kontrollerte knebøy, hoftebevegelser, splittstillinger og bremseøvelser. Se hva forskningen kan og ikke kan love.

Planlegg en håndterbar styrkeøkt på land for svømmere hjemme, med enkle øvelser, bassengplanlegging og tydelige grenser for prestasjonspåstander.

Lær om klemmegrep, pinsettgrep og støttegrep hjemme. Velg passende motstand, forstå håndkleøvelser og følg fremgangen uten å blande ulike tester.

Lær hvordan støttet trening på å reise seg fra gulvet læres, når du bør be om råd og hvordan du planlegger en trygg vei tilbake.

Øv på lateral bevegelse hjemme med små vektoverføringer, sidesteg og bevisste stopp på et ryddig gulv, i rolig og gradvis tempo.

Lær hoftehengsel hjemme med en vegg som mål, enkle signaler og trygge sjekker av knær, bevegelsesutslag og neste steg i treningen.