Bewegen bij ADHD: wat onderzoek laat zien
Onderzoek suggereert dat bewegen focus en executieve functie bij ADHD kan ondersteunen. Voor volwassenen en kinderen, naast professionele zorg.
Categorie
Deskundige handleidingen en tips over Geestelijke gezondheid
Ontdek 10 deskundige handleidingen over Geestelijke gezondheid. Elk hulpmiddel is gebaseerd op bewegingswetenschap en is ontworpen voor dagelijkse sessies van 1 tot 10 minuten. Geen apparatuur nodig. Begin met wat jou het meest interesseert.
Bewegen bij burn-out: wat helpt echt?
Burn-out verandert hoe je lichaam reageert op training. Rustig bewegen kan herstel ondersteunen. Lees het wetenschappelijk onderbouwde startpunt.
Bewegen bij depressie: wat onderzoek laat zien
Onderzoek suggereert dat bewegen steun kan bieden bij depressieve klachten. Lees welke vormen, welke dosis en wanneer professionele hulp nodig is.
Bewegen bij hersenmist: wat de wetenschap zegt
Kan bewegen helpen bij hersenmist? Onderzoek wijst op meer BDNF, betere doorbloeding en mogelijk meer mentale helderheid. Lees de nuance.
Bewegen voor zelfvertrouwen: wat onderzoek laat zien
Bewegen hangt samen met sterker zelfvertrouwen, maar niet alleen via uiterlijk. Onderzoek wijst vooral naar zelfeffectiviteit.
Mindfulness workout: trainen met volledige aandacht
Een mindfulness workout gebruikt ademhaling, lichaamsbewustzijn en aandachtige beweging om stressregulatie te ondersteunen. Dit zegt het bewijs.
Bewegen bij angst: wat helpt echt?
Bewegen kan angstklachten ondersteunen naast professionele zorg. Lees welke rustige routines, ademhaling en beweegvormen het best passen.
Bewegen voor betere stemming: wat onderzoek zegt
Bewegen kan je stemming ondersteunen via slaap, stressregulatie en beloningsroutes. Lees wat onderzoek zegt en hoe je klein begint.
Workout voor betere slaap: rustige avondroutine
Beweging kan je slaaproutine ondersteunen. Lees welke rustige avondroutines, timing en ademhaling passen zonder slapeloosheid te behandelen.
Stress verminderen met lichaam en ademhaling
Gebruik korte mind-bodyroutines om stressregulatie te ondersteunen. 5 minuten bewegen, ademen en spanning loslaten zonder apparatuur.
Van onze blog
12 min gelezen
Waarom fitnessbadges echt werken
Gedragsonderzoek verklaart waarom digitale badges sportconsistentie versterken. Van dopaminelussen tot het doelgradiënt-effect.
4 min gelezen
AI-fitness-trainer-apps: waar ze helpen
AI-fitness-trainer-apps kunnen consistentie en personalisatie verbeteren, maar hebben nog duidelijke grenzen bij techniekcorrectie en complexe coaching.
10 min gelezen
Gamified fitness-apps die echt werken
Een eerlijke vergelijking van fitness-apps met prestaties, streaks en spelmechanismen. Wat het onderzoek zegt over welke aanpak daadwerkelijk werkt.