Beginner oefent hellende opdrukken tegen een stevig keukenblad voordat hij doorgaat naar opdrukken op de vloer

Opdrukprogressie voor beginners

Een praktische opdrukprogressie voor beginners, van muur naar vloer, met repdoelen, vormchecks, polsopties en evidence-based regels om door te gaan.

8 jun 2026 9 min gelezen

Volwassene die thuis een muurzit vasthoudt als onderdeel van een bloeddrukvriendelijke workout met lichaamsgewicht

Levensstijl

Thuisworkouts om bloeddruk te verlagen

Evidence-based advies voor bloeddrukvriendelijke thuistraining: wandelen, circuits met lichaamsgewicht, muurzitten, planken, tempo en veiligheid.

6 jun 2026 8 min gelezen

Persoon rust thuis op een trainingsmat na een korte training met lichaamsgewicht

Motivatie

Wanneer zie je resultaat van thuistraining?

Een realistische, evidence-based tijdlijn voor resultaat van thuistraining: wat verandert eerst, wat duurt langer en hoe voorkom je dat je te vroeg stopt.

4 jun 2026 9 min gelezen

Persoon controleert techniek met een telefoon op statief

Fitnesstips

Techniekcheck voor thuistraining

Gebruik een eenvoudige techniekcheck: pijn, bewegingsbereik, controle, symmetrie, ademhaling, vermoeidheidsgrens en een korte video met je telefoon.

2 jun 2026 7 min gelezen

Persoon die zachte mobiliteit doet op een schaduwrijk balkon met water en een handdoek in de buurt

Levensstijl

Thuistrainingen bij warm weer: veilig trainen

Train veilig bij warm weer met praktische regels voor timing, intensiteit, hydratatie, koeling en alarmsignalen tijdens thuistrainingen in de zomer.

31 mei 2026 7 min gelezen

Aanrecht met een uitgebalanceerde eiwitrijke maaltijd, bidon en trainingshanddoek na een korte thuistraining

Fitnesstips

Eiwit na korte trainingen: wat belangrijk is

Hebben korte thuistrainingen een eiwitshake nodig? Ontdek waarom dagelijkse eiwitten, normale maaltijden en consistentie belangrijker zijn dan de timing van de

30 mei 2026 6 min gelezen

Persoon die thuis step-up cardio-intervallen doet op een lichte binnentrap

Fitnesstips

VO2 Max thuis: hoe u uw cardiofitness kunt verbeteren

Verbeter de VO2 max thuis met intervallen zonder apparatuur, Zone 2-werk en wekelijkse progressie op basis van op bewijs gebaseerde cardiotraining.

28 mei 2026 7 min gelezen

Trainingsmat thuis met op volgorde geplande lichaamsgewichtskracht- en cardio-oefeningen

Fitnesstips

Cardio voor of na krachttraining thuis?

Bepaal of je thuis cardio wilt doen voor of na krachttraining, met op bewijs gebaseerde regels voor doelen, warming-ups, afzonderlijke sessies en

26 mei 2026 7 min gelezen

Persoon die thuis langzaam naar beneden gaat via een gecontroleerde push-up met lichaamsgewicht

Fitnesstips

Tempotraining voor lichaamsgewichtstrainingen

Leer hoe tempotraining, langzame excentrieke bewegingen, pauzes en tijd onder spanning lichaamsgewichtstrainingen moeilijker kunnen maken zonder echte

24 mei 2026 7 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Opdrukprogressie voor beginners

Thuisworkouts om bloeddruk te verlagen

Wanneer zie je resultaat van thuistraining?

Techniekcheck voor thuistraining

Thuistrainingen bij warm weer: veilig trainen

Eiwit na korte trainingen: wat belangrijk is

VO2 Max thuis: hoe u uw cardiofitness kunt verbeteren

Cardio voor of na krachttraining thuis?

Tempotraining voor lichaamsgewichtstrainingen