Persoon gebruikt een telefoon op statief om de techniek van een lichaamsgewichtsoefening te controleren tijdens een korte thuisworkout

Techniekcheck voor thuistraining

Gebruik een eenvoudige techniekcheck: pijn, bewegingsbereik, controle, symmetrie, ademhaling, vermoeidheidsgrens en een korte video met je telefoon.

2 jun 2026 7 min gelezen

Persoon die zachte mobiliteit doet op een schaduwrijk balkon met water en een handdoek in de buurt

Levensstijl

Thuistrainingen bij warm weer: veilig trainen

Train veilig bij warm weer met praktische regels voor timing, intensiteit, hydratatie, koeling en alarmsignalen tijdens thuistrainingen in de zomer.

31 mei 2026 7 min gelezen

Aanrecht met een uitgebalanceerde eiwitrijke maaltijd, bidon en trainingshanddoek na een korte thuistraining

Fitnesstips

Eiwit na korte trainingen: wat belangrijk is

Hebben korte thuistrainingen een eiwitshake nodig? Ontdek waarom dagelijkse eiwitten, normale maaltijden en consistentie belangrijker zijn dan de timing van de

30 mei 2026 6 min gelezen

Persoon die thuis step-up cardio-intervallen doet op een lichte binnentrap

Fitnesstips

VO2 Max thuis: hoe u uw cardiofitness kunt verbeteren

Verbeter de VO2 max thuis met intervallen zonder apparatuur, Zone 2-werk en wekelijkse progressie op basis van op bewijs gebaseerde cardiotraining.

28 mei 2026 7 min gelezen

Trainingsmat thuis met op volgorde geplande lichaamsgewichtskracht- en cardio-oefeningen

Fitnesstips

Cardio voor of na krachttraining thuis?

Bepaal of je thuis cardio wilt doen voor of na krachttraining, met op bewijs gebaseerde regels voor doelen, warming-ups, afzonderlijke sessies en

26 mei 2026 7 min gelezen

Persoon die thuis langzaam naar beneden gaat via een gecontroleerde push-up met lichaamsgewicht

Fitnesstips

Tempotraining voor lichaamsgewichtstrainingen

Leer hoe tempotraining, langzame excentrieke bewegingen, pauzes en tijd onder spanning lichaamsgewichtstrainingen moeilijker kunnen maken zonder echte

24 mei 2026 7 min gelezen

Wekelijkse trainingskalender voor thuis naast een yogamat, met trainingsopties voor het hele lichaam en split

Fitnesstips

Full-body versus gesplitste trainingen thuis

Vergelijk full-body- en split-workouts voor thuistraining, met eenvoudige regels voor 2, 3 en meer dan 4 dagen per week, herstelplannen en plannen zonder

22 mei 2026 7 min gelezen

Persoon die thuis door een gecontroleerde heupmobiliteitsstroom beweegt op een mat

Fitnesstips

Mobiliteit versus stretchen thuis

Mobiliteit en stretching zijn niet hetzelfde. Gebruik deze thuisreeks van 5 tot 10 minuten vóór de training en bewaar de statische pauzes voor later.

20 mei 2026 7 min gelezen

Persoon die sportschoenen vastbindt voordat hij na een pauze terugkeert naar een training

Motivatie

Fitnesscomeback na een pauze

Herstart de training na een niet-medische pauze met detrainingscontext, spiergeheugen, trainingen met een minimale dosis en een realistisch verloop van 7-14

18 mei 2026 6 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Techniekcheck voor thuistraining

Thuistrainingen bij warm weer: veilig trainen

Eiwit na korte trainingen: wat belangrijk is

VO2 Max thuis: hoe u uw cardiofitness kunt verbeteren

Cardio voor of na krachttraining thuis?

Tempotraining voor lichaamsgewichtstrainingen

Full-body versus gesplitste trainingen thuis

Mobiliteit versus stretchen thuis

Fitnesscomeback na een pauze