RazFit Blog 3/15 | Fitnesstips

Ouder en kind doen samen een eenvoudige squat met reiken op een mat tijdens een familieworkout thuis

Familieworkout thuis: 10 minuten met kinderen

Een familieworkout van 10 minuten thuis voor ouders en kinderen, met veilige oefenwissels, onderbouwde structuur en speelse manieren om het vol te houden.

20 jun 2026 7 min gelezen

Kop koffie naast een trainingsmat vóór een korte thuisworkout

Levensstijl

Cafeïne vóór korte thuisworkouts

Moet je koffie drinken vóór een korte thuisworkout? Leer cafeïnetiming, realistische prestatievoordelen en wanneer slaap belangrijker is.

18 jun 2026 5 min gelezen

Persoon die vóór een thuisworkout kiest tussen trainen op blote voeten en platte sportschoenen

Fitnesstips

Blote voeten of schoenen bij thuisworkouts?

Bepaal wanneer je thuis op blote voeten of met schoenen traint aan de hand van oefening, vloergrip, voetkracht, balans en blessuregeschiedenis.

16 jun 2026 6 min gelezen

Persoon die thuis naast een muur een halfknielende enkeldorsaalflexie-oefening doet vóór squats met lichaamsgewicht

Fitnesstips

Enkelmobiliteit voor betere squats thuis

Verbeter je enkelmobiliteit voor squats thuis met dorsaalflexietests, kuit- en soleusdrills en een routine van 6 minuten vóór het squatten.

14 jun 2026 7 min gelezen

Persoon die op een mat een buikliggende oefening voor de bovenrug doet om push-ups in een thuisworkout te balanceren

Fitnesstips

Duw-trek-balans in thuisworkouts

Bouw thuis duw-trek-balans op met realistisch rugwerk zonder apparatuur, checks voor scapulaire stabiliteit en simpele programmeerregels per week.

12 jun 2026 14 min gelezen

Persoon die thuis naast een yogamat een workout-herinnering op een telefoon bekijkt

Motivatie

Workout-app-herinneringen die werken: timing

Workout-app-herinneringen werken het best wanneer timing, context en vermoeidheid samenkomen. Leer wanneer trainingsmeldingen helpen en wanneer stilte beter is.

10 jun 2026 14 min gelezen

Beginner oefent hellende opdrukken tegen een stevig keukenblad voordat hij doorgaat naar opdrukken op de vloer

Fitnesstips

Opdrukprogressie voor beginners

Een praktische opdrukprogressie voor beginners, van muur naar vloer, met repdoelen, vormchecks, polsopties en evidence-based regels om door te gaan.

8 jun 2026 16 min gelezen

Volwassene die thuis een muurzit vasthoudt als onderdeel van een bloeddrukvriendelijke workout met lichaamsgewicht

Levensstijl

Thuisworkouts om bloeddruk te verlagen

Evidence-based advies voor bloeddrukvriendelijke thuistraining: wandelen, circuits met lichaamsgewicht, muurzitten, planken, tempo en veiligheid.

6 jun 2026 10 min gelezen

Persoon rust thuis op een trainingsmat na een korte training met lichaamsgewicht

Motivatie

Wanneer zie je resultaat van thuistraining?

Een realistische, evidence-based tijdlijn voor resultaat van thuistraining: wat verandert eerst, wat duurt langer en hoe voorkom je dat je te vroeg stopt.

4 jun 2026 13 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Familieworkout thuis: 10 minuten met kinderen

Cafeïne vóór korte thuisworkouts

Blote voeten of schoenen bij thuisworkouts?

Enkelmobiliteit voor betere squats thuis

Duw-trek-balans in thuisworkouts

Workout-app-herinneringen die werken: timing

Opdrukprogressie voor beginners

Thuisworkouts om bloeddruk te verlagen

Wanneer zie je resultaat van thuistraining?