RazFit Blog 3/14 | Fitnesstips

Persoon die op een mat een buikliggende oefening voor de bovenrug doet om push-ups in een thuisworkout te balanceren

Duw-trek-balans in thuisworkouts

Bouw thuis duw-trek-balans op met realistisch rugwerk zonder apparatuur, checks voor scapulaire stabiliteit en simpele programmeerregels per week.

12 jun 2026 14 min gelezen

Persoon die thuis naast een yogamat een workout-herinnering op een telefoon bekijkt

Motivatie

Workout-app-herinneringen die werken: timing

Workout-app-herinneringen werken het best wanneer timing, context en vermoeidheid samenkomen. Leer wanneer trainingsmeldingen helpen en wanneer stilte beter is.

10 jun 2026 14 min gelezen

Beginner oefent hellende opdrukken tegen een stevig keukenblad voordat hij doorgaat naar opdrukken op de vloer

Fitnesstips

Opdrukprogressie voor beginners

Een praktische opdrukprogressie voor beginners, van muur naar vloer, met repdoelen, vormchecks, polsopties en evidence-based regels om door te gaan.

8 jun 2026 16 min gelezen

Volwassene die thuis een muurzit vasthoudt als onderdeel van een bloeddrukvriendelijke workout met lichaamsgewicht

Levensstijl

Thuisworkouts om bloeddruk te verlagen

Evidence-based advies voor bloeddrukvriendelijke thuistraining: wandelen, circuits met lichaamsgewicht, muurzitten, planken, tempo en veiligheid.

6 jun 2026 10 min gelezen

Persoon rust thuis op een trainingsmat na een korte training met lichaamsgewicht

Motivatie

Wanneer zie je resultaat van thuistraining?

Een realistische, evidence-based tijdlijn voor resultaat van thuistraining: wat verandert eerst, wat duurt langer en hoe voorkom je dat je te vroeg stopt.

4 jun 2026 13 min gelezen

Persoon controleert techniek met een telefoon op statief

Fitnesstips

Techniekcheck voor thuistraining

Gebruik een eenvoudige techniekcheck: pijn, bewegingsbereik, controle, symmetrie, ademhaling, vermoeidheidsgrens en een korte video met je telefoon.

2 jun 2026 12 min gelezen

Persoon die zachte mobiliteit doet op een schaduwrijk balkon met water en een handdoek in de buurt

Levensstijl

Thuistrainingen bij warm weer: veilig trainen

Train veilig bij warm weer met praktische regels voor timing, intensiteit, hydratatie, koeling en alarmsignalen tijdens thuistrainingen in de zomer.

31 mei 2026 8 min gelezen

Aanrecht met een uitgebalanceerde eiwitrijke maaltijd, bidon en trainingshanddoek na een korte thuistraining

Fitnesstips

Eiwit na korte trainingen: wat belangrijk is

Hebben korte thuistrainingen een eiwitshake nodig? Ontdek waarom dagelijkse eiwitten, normale maaltijden en consistentie belangrijker zijn dan de timing van de

30 mei 2026 10 min gelezen