RazFit Blog 3/17 | Fitnesstips

Nauwkeurigheid van calorieën op je fitnesshorloge

Leer calorieënschattingen lezen, opnamestoringen controleren en actieve en totale energie vergelijken na een work-out thuis.

Lees wat zweet wel vertelt, waarom het geen vetverlies meet en hoe je een korte training beoordeelt op inspanning, techniek en vooruitgang.

Kies muziek voor je thuistraining op basis van smaak, tempo en hoorbare uitleg. Stel een korte afspeellijst samen en houd het volume onder controle.

Bouw twee korte krachttrainingen rond je fietsroutes, met oefeningen, planning, progressie en duidelijke grenzen zonder sportschool.

Een praktische rugtraining zonder apparatuur, met heldere uitleg over wat grondoefeningen trainen en wanneer je extra trekweerstand nodig hebt.

Kies circuittraining of rechte sets op basis van kracht, techniek, conditie en beschikbare tijd, met praktische schema’s voor thuis.

Kies sets en herhalingen met lichaamsgewicht op basis van je doel, oefenvariant, nette inspanning en herstel, niet op één vast getal.

Vind het kleinste nuttige trainingsvolume voor drukke weken met de juiste werksets, inspanning, oefenkeuze en progressie bij krachttraining thuis.

Leer thuis spiervermogen trainen zonder sprongen, met snel opstaan uit een stoel, step-ups, duwbewegingen, lichtere varianten en volledig herstel.