RazFit Blog 9/17 | Fitnesstips

Klembord omgeven door halters en een weerstandsband, die de geplande trainingsvariatie vertegenwoordigen

Trainingsvariatie versus progressieve overbelasting

Ontdek wanneer u van training moet veranderen, wanneer u deze moet herhalen en hoe geplande variatie de motivatie ondersteunt zonder de progressieve

29 apr 2026 9 min gelezen

Persoon die de onderste positie van een gecontroleerde push-up vasthoudt tijdens een lichaamsgewichtstraining

Fitnesstips

Trainen tot falen met lichaamsgewicht

Leer wanneer u een lichaamsgewichtsset moet stoppen met behulp van mislukkingen, herhalingen in reserve, vormuitval, progressies en slimmere herstelsignalen.

28 apr 2026 8 min gelezen

Kettlebell op een trainingsmat in helder huislicht

Fitnesstips

RPE-schaal voor thuistrainingen

Gebruik RPE, de praattest en hartslagcontext om de juiste intensiteit te kiezen voor korte thuistrainingen en weet wanneer je moet terugschakelen.

27 apr 2026 7 min gelezen

Persoon die aan de telefoon controleert of hij of zij klaar is voor een korte training thuis

Levensstijl

Moet je vandaag trainen? Gereedheid tekenen

Gebruik slaap-, pijn-, stemmings-, prestatie-, rust-HR- en HRV-trends om te beslissen of u vandaag wilt trainen, de intensiteit wilt verminderen of wilt rusten.

26 apr 2026 9 min gelezen

Notitieboekje met een trainingsplan en pen om de voortgang bij te houden

Fitnesstips

Waarom thuistrainingen niet meer werken: Plateau-oplossingen

Thuistrainingen bereiken een plateau wanneer prikkels, herstel, bewegingsvariatie of tracking niet meer werken. Stel de oorzaak vast en gebruik regels voor de

25 apr 2026 10 min gelezen

Persoon die thuis korte bewegingspauzes toevoegt tussen werktaken

Levensstijl

NEAT-oefening voor drukke mensen: dagelijkse beweging

NEAT is dagelijkse beweging buiten formele trainingen. Ontdek hoe het verschilt van trainingssnacks, bureaupauzes en RazFit-microworkouts.

24 apr 2026 9 min gelezen

Persoon die thuis cardio-bewegingen met weinig impact doet in een lichte woonkamer

Fitnesstips

Zone 2 Cardio thuis: geen apparatuur

Leer hoe u Zone 2-cardio binnenshuis kunt doen met bewegingen met weinig impact, hartslag, RPE en de praattest. Geen loopband of fiets nodig.

23 apr 2026 9 min gelezen

Persoon die op een mat zit na een lichaamsgewichtstraining thuis en pijnlijke benen controleert voor de volgende sessie

Fitnesstips

Pijnlijke spieren na een training: DOMS of blessure?

Pijn na een korte thuistraining? Ontdek hoe DOMS verschilt van mogelijk letsel, wat rode vlaggen betekenen en hoe u uw volgende RazFit-sessie kunt aanpassen.

22 apr 2026 10 min gelezen

Persoon koelt af met zachte rekoefeningen na een korte lichaamsgewichtstraining thuis

Snelle trainingen

Cool-downs na korte trainingen

Een korte training heeft geen lange cool-down nodig. Gebruik een proportionele reset van 30 seconden tot 3 minuten na intensieve sessies van 1-10 minuten.

21 apr 2026 9 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Trainingsvariatie versus progressieve overbelasting

Trainen tot falen met lichaamsgewicht

RPE-schaal voor thuistrainingen

Moet je vandaag trainen? Gereedheid tekenen

Waarom thuistrainingen niet meer werken: Plateau-oplossingen

NEAT-oefening voor drukke mensen: dagelijkse beweging

Zone 2 Cardio thuis: geen apparatuur

Pijnlijke spieren na een training: DOMS of blessure?

Cool-downs na korte trainingen