RazFit Blog 6/14 | Fitnesstips

Persoon die een schuimroller gebruikt voor herstel op een oefenmat

Deload-week thuis: wanneer moet u stoppen?

Ontdek wanneer een thuistraining deload zinvol is, hoe u het volume of de intensiteit kunt verminderen en wat u moet doen in een app-sessie van 1-10 minuten.

1 mei 2026 8 min gelezen

Twee mensen die push-ups doen op oefenmatten in een lichte woonkamer

Snelle trainingen

Oefenvolgorde voor korte thuistrainingen

Leer hoe u thuistrainingen van 5 tot 10 minuten kunt volgen: prioriteitsbewegingen eerst, technische oefeningen vroeg, afwisselende spiergroepen en eenvoudige

30 apr 2026 8 min gelezen

Klembord omgeven door halters en een weerstandsband, die de geplande trainingsvariatie vertegenwoordigen

Motivatie

Trainingsvariatie versus progressieve overbelasting

Ontdek wanneer u van training moet veranderen, wanneer u deze moet herhalen en hoe geplande variatie de motivatie ondersteunt zonder de progressieve

29 apr 2026 9 min gelezen

Persoon die de onderste positie van een gecontroleerde push-up vasthoudt tijdens een lichaamsgewichtstraining

Fitnesstips

Trainen tot falen met lichaamsgewicht

Leer wanneer u een lichaamsgewichtsset moet stoppen met behulp van mislukkingen, herhalingen in reserve, vormuitval, progressies en slimmere herstelsignalen.

28 apr 2026 8 min gelezen

Kettlebell op een trainingsmat in helder huislicht

Fitnesstips

RPE-schaal voor thuistrainingen

Gebruik RPE, de praattest en hartslagcontext om de juiste intensiteit te kiezen voor korte thuistrainingen en weet wanneer je moet terugschakelen.

27 apr 2026 7 min gelezen

Persoon die aan de telefoon controleert of hij of zij klaar is voor een korte training thuis

Levensstijl

Moet je vandaag trainen? Gereedheid tekenen

Gebruik slaap-, pijn-, stemmings-, prestatie-, rust-HR- en HRV-trends om te beslissen of u vandaag wilt trainen, de intensiteit wilt verminderen of wilt rusten.

26 apr 2026 9 min gelezen

Notitieboekje met een trainingsplan en pen om de voortgang bij te houden

Fitnesstips

Waarom thuistrainingen niet meer werken: Plateau-oplossingen

Thuistrainingen bereiken een plateau wanneer prikkels, herstel, bewegingsvariatie of tracking niet meer werken. Stel de oorzaak vast en gebruik regels voor de

25 apr 2026 10 min gelezen