RazFit Blog 12/17 | Fitnesstips

Persoon die een gecontroleerde push-up uitvoert in een lichte woonkamer als onderdeel van een gestructureerd trainingsplan

Calisthenics-trainingsplan van 4 weken

Een gestructureerd lichaamsgewichtsprogramma van 4 weken met dagelijkse oefeningen, sets, herhalingen en rustperioden. Gebouwd op periodiseringswetenschap

7 apr 2026 16 min gelezen

Atleet die een spier-up uitvoert op buitenbars tijdens een gymnastiektraining

Fitnesstips

Beste Calisthenics-oefeningen (EMG)

Vijftien gymnastiekoefeningen gerangschikt op basis van EMG-gegevens, met progressies, vormaanwijzingen en spieractiveringspercentages uit gepubliceerde

6 apr 2026 13 min gelezen

Persoon die buitenshuis een geavanceerde gymnastiekbeweging uitvoert en de progressie van het lichaamsgewicht laat zien

Fitnesstips

Jouw Calisthenics-voortgangssysteem

Een concreet progressiesysteem voor lichaamsgewichtstraining. Door onderzoek ondersteunde vaardigheidsbomen voor push-ups, squats en trekbewegingen.

5 apr 2026 16 min gelezen

Trainingsdashboard op een telefoon met adaptieve trainingsaanpassingen

Motivatie

Hoe AI trainingen personaliseert

De personalisatie van AI-workouts is gebaseerd op feedbackloops, inspanningsgegevens en aanpassingslogica in plaats van eenmalige onboarding-quizzen.

4 apr 2026 5 min gelezen

Persoon die tijdens een thuistraining adaptieve workoutbegeleiding op een telefoon bekijkt

Motivatie

AI-fitness-trainer-apps: waar ze helpen

AI-fitness-trainer-apps kunnen consistentie en personalisatie verbeteren, maar hebben nog duidelijke grenzen bij techniekcorrectie en complexe coaching.

3 apr 2026 4 min gelezen

Motivatie

Waarom fitnessbadges echt werken

Gedragsonderzoek verklaart waarom digitale badges sportconsistentie versterken. Van dopaminelussen tot het doelgradiënt-effect.

2 apr 2026 12 min gelezen

Runner controleert een workout-app op haar telefoon met een springtouw in de hand

Motivatie

Gamified fitness-apps die echt werken

Een eerlijke vergelijking van fitness-apps met prestaties, streaks en spelmechanismen. Wat het onderzoek zegt over welke aanpak daadwerkelijk werkt.

1 apr 2026 10 min gelezen

Close-up van een smartwatch die de fitnessvoortgang bijhoudt tijdens een training

Motivatie

De psychologie achter gamified fitness

De zelfdeterminatietheorie legt uit waarom badges en streaks werken. De neurowetenschap van dopaminelussen, intrinsieke motivatie en gegamificeerde oefeningen.

31 mrt 2026 14 min gelezen

Mensen die kernoefeningen doen op matten in een compacte trainingsruimte

Snelle trainingen

HIIT in kleine ruimtes: een gids zonder sprongen

Een compleet no-jump HIIT-programma voor appartementen en kleine ruimtes. Protocol van vier weken, geluidsbewuste aanpassingen en de wetenschap achter lage

30 mrt 2026 14 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Calisthenics-trainingsplan van 4 weken

Beste Calisthenics-oefeningen (EMG)

Jouw Calisthenics-voortgangssysteem

Hoe AI trainingen personaliseert

AI-fitness-trainer-apps: waar ze helpen

Waarom fitnessbadges echt werken

Gamified fitness-apps die echt werken

De psychologie achter gamified fitness

HIIT in kleine ruimtes: een gids zonder sprongen