RazFit Blog 12/14 | Fitnesstips

Atleet die een diamanten push-up uitvoert op de vloer van een sportschool, waarbij de trainingsvorm van het bovenlichaam

Bovenlichaam zonder gewichten: de wetenschap

Volledige training van het bovenlichaam thuis zonder apparatuur. Push-up EMG-gegevens, het pull-probleem opgelost en een bewegingsprotocol op 3 vlakken

13 mrt 2026 16 min gelezen

Persoon die een squat met één been uitvoert op een bank in het park, waarbij beentraining met lichaamsgewicht wordt

Snelle trainingen

Leg Day thuis: de wetenschap van het lichaamsgewicht

Op wetenschap gebaseerde beentraining, geen apparatuur nodig. EMG-onderzoek naar variaties in squats en lunges, progressies met één been en een protocol voor

12 mrt 2026 14 min gelezen

Persoon die een plankoefening uitvoert op een houten vloer, waarbij de kernstabiliteit met de juiste vorm wordt aangetoond

Snelle trainingen

Kerntraining: sterke buikspieren zonder apparatuur

Door de wetenschap ondersteunde kerntraining, geen apparatuur nodig. Ontdek waarom uithoudingsvermogen belangrijker is dan kracht voor de gezondheid van de

11 mrt 2026 14 min gelezen

Outdoor gymnastiekpark met horizontale balken onder heldere hemel, waarin de trainingsomgeving voor lichaamsgewicht wordt

Levensstijl

Calisthenics versus gewichten: welke bouwt spieren op?

Calisthenics versus krachttraining voor spieren: wat peer-reviewed gegevens uit acht onderzoeken feitelijk aantonen, waaronder een verrassende bevinding uit

10 mrt 2026 15 min gelezen

Persoon die gymnastiekbewegingen voor beginners uitvoert aan een optrekstang buiten in natuurlijk licht

Fitnesstips

Calisthenics voor beginners: begin vanaf nul

Leer hoe u gymnastiek vanaf het absolute nulpunt kunt starten. Op bewijs gebaseerde gids over de voortgang voor beginners, het hefboomsysteem en uw eerste

9 mrt 2026 16 min gelezen

Persoon die ochtendyoga-stretch doet in natuurlijk licht, die reisfitness vertegenwoordigt en actief blijft onderweg

Snelle trainingen

Reistrainingen: blijf fit zonder sportschool

Workouts in een hotelkamer, timing van jetlagoefeningen en hoe u uw fitnessgewoonte onderweg kunt behouden. Lichaamsgewichtsroutines die in elke ruimte en

8 mrt 2026 16 min gelezen

Persoon die thuis in een fitnessdagboek schrijft en de voortgang van de training bijhoudt

Motivatie

Hoe u de fitnessvoortgang thuis kunt volgen

Waarom de weegschaal misleidt en wat je beter volgt: RPE, prestaties, voortgangsfoto's en app-tracking voor thuisfitness.

7 mrt 2026 13 min gelezen

Persoon die aan een bureau werkt met een laptop in ochtendlicht, gefocust en productief

Levensstijl

Oefening en focus: de productiviteitswetenschap

Hoe beweging focus, werkgeheugen en BDNF ondersteunt. De neurowetenschap achter korte workouts voor betere cognitieve prestaties.

6 mrt 2026 17 min gelezen

Persoon die lichaamsgewichtsoefeningen doet op een mat in een huiskamer met natuurlijk licht

Fitnesstips

Handleiding voor thuistraining voor beginners

Nieuw bij fitness? Deze op bewijs gebaseerde gids behandelt uw eerste lichaamsgewichtstraining thuis: wat u moet doen, hoe lang en de wetenschap achter klein

5 mrt 2026 15 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Bovenlichaam zonder gewichten: de wetenschap

Leg Day thuis: de wetenschap van het lichaamsgewicht

Kerntraining: sterke buikspieren zonder apparatuur

Calisthenics versus gewichten: welke bouwt spieren op?

Calisthenics voor beginners: begin vanaf nul

Reistrainingen: blijf fit zonder sportschool

Hoe u de fitnessvoortgang thuis kunt volgen

Oefening en focus: de productiviteitswetenschap

Handleiding voor thuistraining voor beginners