RazFit Blog 8/14 | Fitnesstips

Persoon die bij zonsopgang buiten jogt als routine om focus en energie te kanaliseren

ADHD-oefeningstijdstip: intensiteit en duur

Uit onderzoek blijkt dat oefeningen voor ADHD-focus het beste werken als deze kort, herhaalbaar en matig intens zijn, waarbij de timing wordt bepaald door

13 apr 2026 8 min gelezen

Persoon die een thuistraining-app opent vóór een korte huiskamersessie

Levensstijl

In 10 minuten een Home Workout-app kiezen

Gebruik dit 10-minutenkader om een thuistraining-app te kiezen voor korte sessies, weinig frictie en echte thuisbeperkingen.

13 apr 2026 7 min gelezen

Vrouw rust op een yogamat tijdens een rustige bekkenbodembewustzijnssessie thuis

Fitnesstips

Vooruitgangsborden voor bekkenbodemoefeningen

De voortgang van de bekkenbodem is meestal subtieler dan een sterkere knijp. Deze signalen, veelgemaakte fouten en waarschuwingssignalen helpen u te weten

13 apr 2026 9 min gelezen

Vrouw die een halter vasthoudt tijdens een krachtsessie thuis, gericht op progressieve overbelasting

Fitnesstips

Krachttraining thuis voor vrouwen ouder dan 40

Een praktisch thuiskrachtplan voor vrouwen boven de 40: slimme wekelijkse frequentie, eenvoudige progressieregels en herstelsignalen die de voortgang in

13 apr 2026 6 min gelezen

Persoon die een workout-app controleert tussen werktaken door

Levensstijl

Fitnessapp-functies voor drukbezette mensen

Drukke mensen hebben workout-apps nodig die wrijving verminderen, de beslistijd verkorten en consistentie in rommelige schema's vergemakkelijken.

12 apr 2026 3 min gelezen

Vrouw die een low-impact squat-variant uitvoert tijdens een HIIT-training thuis

Snelle trainingen

HIIT voor vrouwelijke beginners: slimme start

Door onderzoek ondersteunde HIIT voor vrouwelijke beginners. Fietsbewuste intensiteit, bekkenbodemveiligheid en progressies met weinig impact die de conditie

12 apr 2026 14 min gelezen

Beginners trainen thuis op een mat met een laptop in de buurt voor begeleiding

Fitnesstips

Waarom trainingen zonder apparatuur werken voor beginners

Trainingen zonder apparatuur werken voor beginners omdat ze wrijving verminderen, intimidatie verminderen en toch een echte trainingsprikkel bieden.

12 apr 2026 3 min gelezen

Vrouw die een lichaamsgewicht squat uitvoert tijdens een krachttraining thuis

Snelle trainingen

Krachttraining voor vrouwen thuis

Vrouwen bouwen droge spieren op, geen bulk, door krachttraining met lichaamsgewicht. Onderzoek naar hypertrofie, botdichtheid en metabolisme legt uit waarom.

11 apr 2026 13 min gelezen

Vrouw die een squat met één been uitvoert in een lichte woonkamer met een yogamat op hardhouten vloeren

Snelle trainingen

Thuistraining voor vrouwen: op bewijs gebaseerd

Een op bewijs gebaseerde thuistrainingsgids voor vrouwen. Echte fysiologie, geen stereotypen. Botdichtheid, blessurepreventie en programmering die werkt.

10 apr 2026 15 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

ADHD-oefeningstijdstip: intensiteit en duur

In 10 minuten een Home Workout-app kiezen

Vooruitgangsborden voor bekkenbodemoefeningen

Krachttraining thuis voor vrouwen ouder dan 40

Fitnessapp-functies voor drukbezette mensen

HIIT voor vrouwelijke beginners: slimme start

Waarom trainingen zonder apparatuur werken voor beginners

Krachttraining voor vrouwen thuis

Thuistraining voor vrouwen: op bewijs gebaseerd