Persoon die een intervaltraining met hoge intensiteit uitvoert in een sportschool

Wat is HIIT? De wetenschap van intervallen

HIIT-training uitgelegd via bewegingswetenschap. Ontdek hoe intervallen met hoge intensiteit uw metabolisme, hart en spieren op cellulair niveau hervormen.

26 mrt 2026 9 min gelezen

Persoon die een muur vasthoudt, zit in een thuissituatie tegen een witte muur

Fitnesstips

Gids voor isometrische oefeningen thuis

Statische eigenschappen die kracht opbouwen, de bloeddruk verlagen en peespijn verlichten. Acht isometrische oefeningen en een routine van 10 minuten.

25 mrt 2026 9 min gelezen

Persoon die een vogel-hond-oefening uitvoert op een yogamat voor verlichting van pijn in de onderrug

Fitnesstips

Rugpijnoefeningen thuis

Op bewijs gebaseerde oefeningen voor verlichting van lage rugpijn thuis. McGill Big 3, bilbruggen en een dagelijkse routine ondersteund door onderzoek.

24 mrt 2026 9 min gelezen

Persoon die thuis een lichaamsgewichtsoefening met hoge intensiteit uitvoert op een yogamat

Snelle trainingen

HIIT Lichaamsgewichtstraining thuis

Een HIIT-lichaamsgewichtsprotocol van 10 minuten dat kan wedijveren met 30 minuten steady-state cardio. Onderzoek, voortgang en een plan van vier weken.

23 mrt 2026 9 min gelezen

Persoon die een plankoefening uitvoert op een yogamat in een thuisomgeving met hardhouten vloeren

Snelle trainingen

Volledige lichaamstraining zonder apparatuur

Een complete full-body workout waarbij alleen lichaamsgewicht wordt gebruikt. Wetenschappelijk onderbouwde trainingsselectie, programmeerlogica en een

22 mrt 2026 9 min gelezen

Persoon die de fitness-app op de smartphone controleert terwijl hij op een yogamat zit in een thuisomgeving

Motivatie

Workout Streaks: de psychologie van consistentie

Waarom trainingsreeksen krachtige motivatoren zijn en hoe u een consistentiesysteem kunt opbouwen dat gemiste dagen overleeft. Gedragswetenschappen en

21 mrt 2026 8 min gelezen

Persoon die na een maaltijd een ontspannen wandeling naar buiten maakt in vrijetijdskleding

Levensstijl

Lopen na de maaltijd voor bloedsuikerspiegel en energie

Een korte wandeling na het eten kan de glucosepieken verminderen, de inzinking na de maaltijd verminderen en de spijsvertering gemakkelijker maken. Dit is wat

20 mrt 2026 8 min gelezen

Kantoormedewerker aan een staand bureau die aantekeningen schrijft naast een laptop

Levensstijl

Kan een training de hele dag zitten ongedaan maken?

Een workout helpt, maar wist langdurig zitten niet uit. Dit zegt onderzoek over wat sedentaire schade echt vermindert.

19 mrt 2026 8 min gelezen

Persoon die tijdens een wandeling dagelijkse stappen op een smartwatch controleert

Levensstijl

Hoeveel stappen per dag? Het echte doel

De regel van 10.000 stappen is geen universeel minimum. Dit is wat onderzoeken en WHO-richtlijnen suggereren over dagelijkse stappen, leeftijd en realistische

18 mrt 2026 8 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Wat is HIIT? De wetenschap van intervallen

Gids voor isometrische oefeningen thuis

Rugpijnoefeningen thuis

HIIT Lichaamsgewichtstraining thuis

Volledige lichaamstraining zonder apparatuur

Workout Streaks: de psychologie van consistentie

Lopen na de maaltijd voor bloedsuikerspiegel en energie

Kan een training de hele dag zitten ongedaan maken?

Hoeveel stappen per dag? Het echte doel