RazFit Blog 16/17 | Fitnesstips

Persoon die een zittende voorwaartse rekoefening uitvoert op een yogamat, waarbij de statische rektechniek na de training

Stretchen voor of na? De Wetenschap

Veel coaches adviseerden stretchen vóór training. Dit zegt onderzoek echt over wanneer en hoe je moet stretchen voor prestaties.

2 mrt 2026 13 min gelezen

Man die een lichaamsgewichtsuitval uitvoert in zijn woonkamer, waarbij hij progressieve overbelastingstraining demonstreert

Snelle trainingen

Progressieve overbelasting thuis: gids zonder sportschool

Progressieve overbelasting is de motor van alle krachttoename. Hier is het exacte systeem om het thuis toe te passen op lichaamsgewichtstraining, zonder dat er

1 mrt 2026 10 min gelezen

Drie lopers in silhouet die bij zonsopgang sprinten en beweging vertegenwoordigen als een hulpmiddel voor stressverlichting

Motivatie

Oefening en stress: de cortisolwetenschap

Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve hulpmiddelen voor stressmanagement die beschikbaar zijn. Hier is de cortisolwetenschap, het stemmingsonderzoek

28 feb 2026 13 min gelezen

Vrouw rust met de benen omhoog op een bank, wat slaap en herstel vertegenwoordigt als de basis van atletische prestaties

Fitnesstips

Slaap en beweging: de herstelwetenschap

Slechte slaap vermindert de kracht, vertraagt het herstel en verhoogt het risico op blessures. Het onderzoek naar hoe slaap spierherstel, hormonen en

27 feb 2026 11 min gelezen

Notebook-gewoonte-tracker naast trainingskleding en een waterfles

Motivatie

Hoe u een fitnessgewoonte opbouwt die blijft hangen

Fitnessgewoonten blijven behouden als de signalen duidelijk zijn, het minimum realistisch is en één gemiste dag niet in een verloren week verandert.

26 feb 2026 3 min gelezen

Persoon die hoge knieën uitvoert tijdens een cardiotraining thuis zonder apparatuur

Snelle trainingen

Home Cardio zonder apparatuur: de wetenschap

Burpees, bergbeklimmers en HIIT met lichaamsgewicht kunnen cardio op de loopband matchen voor aerobe fitness. Hier is de bewegingswetenschap die uitlegt waarom.

25 feb 2026 14 min gelezen

Persoon die een push-up uitvoert tijdens een lichaamsgewichtstraining thuis

Fitnesstips

Bouwt lichaamsgewichtstraining spieren op?

Kun je echt spieren opbouwen zonder gewichten? EMG-onderzoeken en hypertrofieonderzoek zeggen ja. Hier is de wetenschap achter krachttraining met

24 feb 2026 13 min gelezen

Persoon die gezonde groenten bereidt in een lichte, moderne keuken

Levensstijl

Duurzaam gewichtsverlies: wat de wetenschap zegt

Het meeste advies over gewichtsverlies negeert hoe uw lichaam terugvecht. Leer de stofwisselingswetenschap achter duurzaam vetverlies en waarom

23 feb 2026 11 min gelezen

Persoon die zich uitstrekt tijdens een actieve herstelsessie thuis

Fitnesstips

Rustdagen: de wetenschap van slimmer herstel

Je spieren groeien tijdens rust, niet tijdens trainingen. Leer de wetenschap van hersteldagen en waarom strategische rust meer conditie opbouwt dan alleen

22 feb 2026 11 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

Stretchen voor of na? De Wetenschap

Progressieve overbelasting thuis: gids zonder sportschool

Oefening en stress: de cortisolwetenschap

Slaap en beweging: de herstelwetenschap

Hoe u een fitnessgewoonte opbouwt die blijft hangen

Home Cardio zonder apparatuur: de wetenschap

Bouwt lichaamsgewichtstraining spieren op?

Duurzaam gewichtsverlies: wat de wetenschap zegt

Rustdagen: de wetenschap van slimmer herstel