RazFit Blog 13/17 | Fitnesstips voor thuis

Mensen die kernoefeningen doen op matten in een compacte trainingsruimte

HIIT in kleine ruimtes: een gids zonder sprongen

Een compleet no-jump HIIT-programma voor appartementen en kleine ruimtes. Protocol van vier weken, geluidsbewuste aanpassingen en de wetenschap achter lage

30 mrt 2026 14 min gelezen

Persoon die thuis een intervaltraining met hoge intensiteit uitvoert

Snelle trainingen

HIIT en vetverlies: het bewijs

Uit meta-analyses blijkt dat HIIT overeenkomt met steady-state cardio voor vetverlies, maar in minder tijd. Het nabrandeffect is kleiner dan je denkt.

29 mrt 2026 11 min gelezen

Atleet die een plank op een mat houdt tijdens een intervaltraining met hoge intensiteit

Snelle trainingen

HIIT-frequentie: de herstelwetenschap

Twee tot drie wekelijkse HIIT-sessies presteren beter dan dagelijkse training. De wetenschap van herstel, tekenen van overtraining en hoe u uw schema kunt

28 mrt 2026 13 min gelezen

Atleet die een sprintinterval met hoge intensiteit uitvoert op een laboratoriumfietsergometer

Snelle trainingen

HIIT versus Tabata: de wetenschap achter beide

HIIT en Tabata delen een naam, maar verschillen qua intensiteit, energiesystemen en metabolische kosten. Het peer-reviewed onderzoek achter elk protocol.

27 mrt 2026 14 min gelezen

Persoon die een intervaltraining met hoge intensiteit uitvoert in een sportschool

Snelle trainingen

Wat is HIIT? De wetenschap van intervallen

HIIT-training uitgelegd via bewegingswetenschap. Ontdek hoe intervallen met hoge intensiteit uw metabolisme, hart en spieren op cellulair niveau hervormen.

26 mrt 2026 17 min gelezen

Persoon die een muur vasthoudt, zit in een thuissituatie tegen een witte muur

Fitnesstips

Gids voor isometrische oefeningen thuis

Statische eigenschappen die kracht opbouwen, de bloeddruk verlagen en peespijn verlichten. Acht isometrische oefeningen en een routine van 10 minuten.

25 mrt 2026 20 min gelezen

Persoon die een vogel-hond-oefening uitvoert op een yogamat voor verlichting van pijn in de onderrug

Fitnesstips

Rugpijnoefeningen thuis

Op bewijs gebaseerde oefeningen voor verlichting van lage rugpijn thuis. McGill Big 3, bilbruggen en een dagelijkse routine ondersteund door onderzoek.

24 mrt 2026 16 min gelezen

Persoon die thuis een lichaamsgewichtsoefening met hoge intensiteit uitvoert op een yogamat

Snelle trainingen

HIIT Lichaamsgewichtstraining thuis

Een HIIT-lichaamsgewichtsprotocol van 10 minuten dat kan wedijveren met 30 minuten steady-state cardio. Onderzoek, voortgang en een plan van vier weken.

23 mrt 2026 16 min gelezen

Persoon die een plankoefening uitvoert op een yogamat in een thuisomgeving met hardhouten vloeren

Snelle trainingen

Volledige lichaamstraining zonder apparatuur

Een complete full-body workout waarbij alleen lichaamsgewicht wordt gebruikt. Wetenschappelijk onderbouwde trainingsselectie, programmeerlogica en een

22 mrt 2026 18 min gelezen

De RazFit Fitness Blog

HIIT in kleine ruimtes: een gids zonder sprongen

HIIT en vetverlies: het bewijs

HIIT-frequentie: de herstelwetenschap

HIIT versus Tabata: de wetenschap achter beide

Wat is HIIT? De wetenschap van intervallen

Gids voor isometrische oefeningen thuis

Rugpijnoefeningen thuis

HIIT Lichaamsgewichtstraining thuis

Volledige lichaamstraining zonder apparatuur