RazFit Blog 2/17 | Fitnesstips

Recreatieve golfer die thuis een gecontroleerde krachtoefening in gespleten stand doet

Golfkrachttraining thuis: een praktisch plan

Een praktisch thuisschema voor golfers: bouw heup-, romp- en balanscontrole op, vorder veilig en houd onderzoeksgrenzen helder.

20 aug 2026 13 min gelezen

Op tennis gerichte krachttraining thuis met een gecontroleerde zijwaartse houding en vrije vloerruimte

Fitnesstips

Krachttraining voor tennis thuis: remmen en van richting veranderen

Bouw thuis tenniskracht op met gecontroleerde squats, zijwaartse stappen en doelbewuste stops die remmen en richtingsveranderingen ondersteunen.

18 aug 2026 20 min gelezen

Man in marineblauwe sportkleding doet een bird-dog op een mat, met handdoeken en een zwembril op een bankje

Fitnesstips

Droogtraining voor zwemmers thuis: een praktische startgids

Bouw thuis een haalbare droogtraining voor zwemmers op met eenvoudige oefeningen, afstemming op het zwembad en duidelijke grenzen aan prestatieclaims.

16 aug 2026 16 min gelezen

Handen houden een opgerolde witte handdoek boven een houten tafel

Fitnesstips

Gripkracht thuis trainen: taken en opbouw

Train knijp-, pincetgrip- en steungrip thuis. Kies een passende weerstand en volg je voortgang zonder verschillende tests door elkaar te halen.

14 aug 2026 15 min gelezen

Oudere vrouw in halfknielende houding met één hand op de zitting van een stoel in een lichte woonkamer

Fitnesstips

Van de vloer opstaan: veilig oefenen met steun

Lees hoe opstaan van de vloer met steun wordt aangeleerd, wanneer u advies vraagt, wat onderzoek laat zien en hoe u vooraf een veilige terugweg plant.

12 aug 2026 15 min gelezen

Persoon in een olijfkleurig shirt houdt in een lichte kamer een positie voor een brede zijwaartse lunge vast

Fitnesstips

Laterale bewegingsoefeningen thuis: stap en stop

Leer laterale bewegingen thuis met kleine gewichtsverplaatsingen, korte zijwaartse stappen en bewuste stops op een vrij, vlak oppervlak.

10 aug 2026 17 min gelezen

Vrouw in een lavendelkleurige top die met haar handen op haar heupen een voorwaartse hip hinge oefent

Fitnesstips

Thuis een hip hinge leren: een praktische gids

Leer thuis een hip hinge met een muur als doel, eenvoudige aanwijzingen en rustige controles voor je knieën, bewegingsbereik en volgende stap.

8 aug 2026 14 min gelezen

Man die een squat met lichaamsgewicht vasthoudt in een lichte woonkamer

Fitnesstips

Volledige of gedeeltelijke herhalingen thuis

Vergelijk volledige herhalingen met gedeeltelijke herhalingen op lange of korte spierlengte en leer hoe je je bewegingsuitslag thuis consistent noteert.

6 aug 2026 15 min gelezen