RazFit Blog - Seite 3 von 15

Elternteil und Kind machen gemeinsam eine einfache Kniebeuge auf einer Matte zu Hause

Familien-Workout zu Hause: 10 Minuten mit Kindern

Ein 10-Minuten-Familien-Workout zu Hause für Eltern und Kinder, mit sicheren Übungsvarianten, evidenzbasierter Struktur und Spiel.

20. Juni 2026 10 Min. Lesezeit

Tasse Kaffee neben einer Trainingsmatte vor einem kurzen Home-Workout

Lebensstil

Koffein vor kurzen Home-Workouts

Kaffee vor einem kurzen Home-Workout? Lerne Koffein-Timing, realistische Leistungsnutzen und wann Schlaf für dich wichtiger ist.

18. Juni 2026 10 Min. Lesezeit

Person wählt vor einem Home-Workout zwischen Barfußtraining und flachen Trainingsschuhen

Fitness-Tipps

Barfuß oder Schuhe für Home-Workouts?

Entscheide anhand von Übung, Bodenhaftung, Fußkraft, Balance und Verletzungshistorie, wann du zu Hause barfuß oder mit Schuhen trainierst.

16. Juni 2026 10 Min. Lesezeit

Person macht vor Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause einen halb knienden Dorsalflexions-Drill an der Wand

Fitness-Tipps

Sprunggelenk-Mobilität für bessere Kniebeugen zu Hause

Verbessere deine Kniebeugen-Mobilität zu Hause mit Dorsalflexions-Tests, Waden- und Soleus-Drills und einer 6-Minuten-Routine.

14. Juni 2026 10 Min. Lesezeit

Person macht eine Bauchlage-Übung für den oberen Rücken auf einer Matte, um Liegestütze im Home-Workout auszugleichen

Fitness-Tipps

Push-Pull-Balance in Home-Workouts

So baust du Push-Pull-Balance zu Hause auf: realistische Rückenarbeit ohne Geräte, Scapula-Checks und einfache Wochenregeln.

12. Juni 2026 13 Min. Lesezeit

Person prüft eine Workout-Erinnerung auf dem Smartphone neben einer Yogamatte zu Hause

Motivation

Workout-Erinnerungen: die Wissenschaft des Timings

Workout-App-Erinnerungen wirken am besten, wenn Timing, Kontext und Müdigkeit zusammenspielen. Wann Fitness-Benachrichtigungen helfen und wann Ruhe besser ist.

10. Juni 2026 15 Min. Lesezeit

Anfängerin übt erhöhte Liegestütze an einer stabilen Küchenarbeitsplatte, bevor sie zu Boden-Liegestützen übergeht

Fitness-Tipps

Liegestütz-Progression für Anfänger

Praktische Liegestütz-Progression für Anfänger: von der Wand bis zum Boden, mit Wiederholungszielen, Technik-Checks und Handgelenk-Optionen.

8. Juni 2026 16 Min. Lesezeit

Erwachsene Person hält zu Hause einen Wandsitz als Teil eines blutdruckfreundlichen Bodyweight-Workouts

Lebensstil

Home-Workouts gegen Bluthochdruck

Evidenzbasierte Home-Workout-Hilfe für den Blutdruck: Gehen, Bodyweight-Zirkel, Wandsitz, Unterarmplanken, Tempo und Sicherheit.

6. Juni 2026 10 Min. Lesezeit

Person ruht nach einer kurzen Bodyweight-Einheit zuhause auf einer Trainingsmatte

Motivation

Wann sieht man Ergebnisse von Home-Workouts?

Ein realistischer, evidenzbasierter Zeitplan für Home-Workout-Ergebnisse: was sich zuerst verändert und was länger braucht.

4. Juni 2026 12 Min. Lesezeit

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