RazFit Blog - Seite 4 von 15

Person prüft Bodyweight-Technik mit einem Handy auf Stativ

Technik-Check zu Hause: gute Wiederholungen

Nutze einen einfachen Technik-Check für Schmerz, Bewegungsumfang, Kontrolle, Symmetrie, Atmung, Ermüdungsgrenzen und Handyvideo.

2. Juni 2026 12 Min. Lesezeit

Person macht leichte Mobility-Übungen auf einem schattigen Balkon, Wasser und Handtuch liegen bereit

Lebensstil

Home-Workouts bei Hitze: Sicher trainieren

Trainiere bei Hitze sicher mit praktischen Regeln zu Timing, Intensität, Hydration, Kühlung und Warnsignalen bei sommerlichen Home-Workouts.

31. Mai 2026 7 Min. Lesezeit

Küchentheke mit einer ausgewogenen proteinreichen Mahlzeit, Wasserflasche und Trainingstuch nach einem kurzen Home-Workout

Fitness-Tipps

Protein nach kurzen Workouts: Was wirklich zählt

Brauchen kurze Home-Workouts einen Proteinshake? Lerne, warum tägliche Proteinzufuhr, normale Mahlzeiten und Konstanz wichtiger sind als Supplement-Timing.

30. Mai 2026 10 Min. Lesezeit

Person macht Step-up-Cardio-Intervalle auf einer hellen Treppe zu Hause

Fitness-Tipps

VO2max zu Hause: Cardio-Fitness verbessern

Verbessere deine VO2max zu Hause mit Intervallen ohne Geräte, Zone-2-Arbeit und wöchentlicher Progression nach evidenzbasiertem Cardio-Training.

28. Mai 2026 7 Min. Lesezeit

Person kombiniert Krafttraining und Cardio in einem hellen Wohnzimmer

Fitness-Tipps

Cardio vor oder nach Krafttraining zuhause

Cardio vor oder nach Krafttraining zuhause: klare Regeln für Kraft, Technik, Ausdauerziele, getrennte Einheiten und Warm-up ohne Erschöpfung.

26. Mai 2026 8 Min. Lesezeit

Person führt einen langsamen Liegestütz mit kontrollierter Absenkphase in einem Home-Workout aus

Fitness-Tipps

Tempo-Training mit Körpergewicht

Tempo-Training mit Körpergewicht: Nutze langsame Exzentrik, Pausen, Time under Tension und saubere Progression für Workouts zu Hause.

24. Mai 2026 11 Min. Lesezeit

Trainingskalender mit markierten Ganzkörper- und Split-Workouts für zu Hause

Fitness-Tipps

Ganzkörper- vs. Split-Workouts zu Hause

Ganzkörper- vs. Split-Workouts zu Hause: Entscheide nach 2, 3 oder 4+ Trainingstagen, Erholung, Übungen ohne Geräte und Alltag.

22. Mai 2026 11 Min. Lesezeit

Person macht auf einer Matte eine aktive Mobility-Routine vor einem Home-Workout

Fitness-Tipps

Mobility vs. Dehnen zu Hause

Mobility und Dehnen sind nicht dasselbe. Lerne, wann aktive Mobilität vor Home-Workouts hilft und wie eine 5- bis 10-Minuten-Routine aussieht.

20. Mai 2026 12 Min. Lesezeit

Person bindet Sportschuhe vor dem Wiedereinstieg ins Training nach einer Pause

Motivation

Fitness-Comeback nach einer Pause

Starte nach einer nicht-medizinischen Trainingspause mit Detraining-Kontext, Muskelgedächtnis, Mindestdosis und realistischer 7-14-Tage-Ramp.

18. Mai 2026 6 Min. Lesezeit

Der RazFit Fitness Blog

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