Blog RazFit - Savjeti za fitness i brzi treninzi

Trening snage za bicikliste kod kuće: plan

Složite dva kućna treninga snage uz biciklizam, s izborom vježbi, progresijom, tjednim rasporedom i jasno opisanim ograničenjima.

Praktičan trening leđa bez opreme, stvarne granice vježbi na podu i trenutak kada pokretima povlačenja treba dodati vanjski otpor.

Odaberite kružni trening ili klasične serije prema cilju, tehnici, kondiciji i vremenu uz praktične kućne primjere i jasne kompromise.

Odaberite serije i ponavljanja s tjelesnom težinom prema cilju, težini vježbe, čistom naporu i oporavku, umjesto prema jednom broju.

Održavajte ili razvijajte snagu tijekom napornog tjedna uz kratak kućni plan temeljen na serijama, naporu, izboru vježbi i iskustvu.

Naučite razvijati eksplozivnu snagu kod kuće bez skakanja uz brza i kontrolirana ustajanja, iskoračivanja, potiske, regresije i puni oporavak.

Saznajte kada je voda dovoljna za kratak trening, kada elektroliti mogu pomoći te kako vrućina, znojenje, raniji gubici i zdravlje mijenjaju izbor.

Saznajte kada kreatin može podržati progresivan trening s tjelesnom težinom, što dokazi mjere i kako razumno pristupiti monohidratu.

Pripremite se za planinarenje kod kuće uz šestotjedni plan za uspone, kontrolu na spustu, snagu jedne noge, ravnotežu i postupno nošenje ruksaka.