RazFit Blog - Side 2/17

Et par gåsko, en sammenrullet grøn måtte og to beskedne håndvægte på en træbænk ved en døråbning

Gang og styrketræning: en fleksibel ugeplan

Planlæg en uge med gåture og to styrkepas, relativ intensitet, forsigtig start og enkle justeringer, når livet ændrer sig.

22. aug. 2026 15 min. læsning

Fritidsgolfer øver en kontrolleret split-stance-styrkeøvelse hjemme

Fitnesstips

Golfstyrketræning hjemme: en praktisk guide

En praktisk hjemmestyrkeplan til golfere: byg hofte-, torso- og balancekontrol, gå sikkert frem, og hold forskningens grænser tydelige.

20. aug. 2026 14 min. læsning

Tennisspiller træner en kontrolleret split squat derhjemme med fokus på benstyrke

Fitnesstips

Styrketræning til tennis derhjemme: En praktisk guide

Opbyg tennisklar styrke derhjemme med kontrollerede squats, hoftehængsler, splitstillinger og bremseøvelser. Se, hvad forskningen kan og ikke kan love.

18. aug. 2026 19 min. læsning

Mand i mørkeblåt sportstøj laver en bird-dog på en måtte med håndklæder og svømmebriller på en bænk

Fitnesstips

Styrketræning på land for svømmere derhjemme: en startguide

Planlæg en overskuelig styrketræning på land for svømmere derhjemme med enkle øvelser, koordinering med bassinet og klare grænser for præstationspåstande.

16. aug. 2026 14 min. læsning

Hænder holder et sammenrullet hvidt håndklæde over et træbord

Fitnesstips

Træn grebsstyrke hjemme: opgaver og progression

Lær knusegreb, klemmegreb og støttegreb hjemme. Vælg passende modstand, forstå håndklædeøvelser, og følg din udvikling uden at blande forskellige tests sammen.

14. aug. 2026 17 min. læsning

Ældre kvinde i halvt knælende stilling med én hånd på et stolesæde i en lys stue

Fitnesstips

Rejs dig fra gulvet: tryg øvelse med støtte

Læs hvordan gulvrejsning med støtte læres, hvornår du bør søge vejledning, hvad forskningen viser, og hvordan du planlægger en sikker vej tilbage.

12. aug. 2026 14 min. læsning

Mand i olivengrøn trøje holder en bred sideudfaldsstilling i et lyst rum

Fitnesstips

Lateral bevægelse derhjemme: Træd til siden og stop

Lær lateral bevægelse derhjemme med små vægtoverføringer, sidetrin og bevidste stop på et ryddeligt gulv, så du kan øve roligt og med plads til at nulstille.

10. aug. 2026 15 min. læsning