RazFit Blog - Side 3/17

Hjemmetræning ved dårlig luftkvalitet: en guide

Vælg, om du skal flytte, skrue ned eller udskyde hjemmetræningen ved røg eller forurening med råd om indeluft, filtrering og lokale varsler.

Lær at læse kalorieestimater, skelne mellem aktiv og samlet energi og kontrollere registreringen, før du sammenligner hjemmetræning.

Lær, hvad sved siger om træning, hvorfor den ikke måler fedttab, og hvordan du vurderer korte pas ud fra anstrengelse, teknik og fremgang.

Vælg musik til hjemmetræning efter din smag, øvelsernes tempo og tydelige instruktioner. Få råd om lydstyrke og afprøv en kort playliste.

Få en todages styrkeplan til cykling med øvelser, placering i ugen, progression og klare begrænsninger uden overdrevne løfter.

En praktisk guide til rygtræning uden udstyr: hvad gulvøvelser kan træne, hvor deres grænse går, og hvornår en trækbevægelse kræver mere modstand.

Vælg cirkeltræning eller traditionelle sæt til hjemmetræning ud fra styrke, teknik, kondition, tid og enkle træningsskabeloner.

Vælg sæt og gentagelser i kropsvægtstræning ud fra mål, øvelsesvariant, rene gentagelser og restitution frem for ét fast tal.

Bevar eller opbyg styrke i travle uger med et kort hjemmeprogram baseret på ugentlige sæt, anstrengelse, øvelsesvalg og træningserfaring.