RazFit Blog - Side 4/15

Person bruger en telefon på stativ til at tjekke kropsvægtsøvelser under en kort hjemmetræning

Tekniktjek til hjemmetræning

Brug et enkelt tekniktjek til hjemmetræning af smerte, bevægeudslag, kontrol, symmetri, vejrtrækning, træthedsgrænse og video med telefonen.

2. jun. 2026 12 min. læsning

Person, der laver rolig mobilitet på en skyggefuld altan med vand og et håndklæde i nærheden

Livsstil

Hjemmetræning i varmt vejr: Træn sikkert

Træn sikkert i varmt vejr med praktiske regler for timing, intensitet, væske, nedkøling og faresignaler under hjemmetræning om sommeren.

31. maj 2026 7 min. læsning

Køkkenbord med et balanceret proteinrigt måltid, vandflaske og træningshåndklæde efter en kort hjemmetræning

Fitnesstips

Protein efter korte træninger: Hvad der betyder noget

Kræver korte hjemmetræninger en proteinshake? Lær hvorfor dagligt proteinindtag, normale måltider og vedholdenhed betyder mere end timing af tilskud.

30. maj 2026 10 min. læsning

Person, der laver cardiointervaller med trin op på trappe i en lys indendørs trappe derhjemme

Fitnesstips

VO2 max derhjemme: Sådan forbedrer du din kondition

Forbedr VO2 max derhjemme med intervaller uden udstyr, Zone 2-arbejde og ugentlig progression bygget på evidensbaseret konditionstræning.

28. maj 2026 7 min. læsning

Træningsmåtte derhjemme med kropsvægtstyrke og cardio planlagt i rækkefølge

Fitnesstips

Cardio før eller efter styrke derhjemme?

Skal cardio ligge før eller efter styrke derhjemme? Brug målet for dagen: styrke og teknik først, aerob prioritet først, eller adskilte pas.

26. maj 2026 9 min. læsning

Person, der sænker sig langsomt i en kontrolleret armbøjning derhjemme

Fitnesstips

Tempotræning med kropsvægt

Lær hvordan tempotræning, langsomme excentriske faser, pauser og time under tension kan gøre kropsvægtstræning hårdere hjemme uden at erstatte reel progression.

24. maj 2026 9 min. læsning

Ugekalender til hjemmetræning ved siden af en træningsmåtte med valg mellem helkrop og split

Fitnesstips

Helkrop vs. splittræning hjemme

Vælg mellem helkrop og splittræning hjemme med en enkel ramme for 2, 3 og 4+ træningsdage, restitution og kropsvægt uden udstyr.

22. maj 2026 14 min. læsning

Person, der bevæger sig gennem et kontrolleret hoftemobilitetsflow på en måtte derhjemme

Fitnesstips

Mobilitet vs udstrækning derhjemme

Mobilitet og udstrækning er ikke det samme. Brug denne 5-10-minutterssekvens før hjemmetræning, og gem statiske strækøvelser til senere.

20. maj 2026 12 min. læsning

Person, der binder sportssko, før han vender tilbage til en træning efter en pause

Motivation

Fitness-comeback efter en pause

Genstart træningen efter en ikke-medicinsk pause med træningskontekst, muskelhukommelse, minimumsdosis træning og en realistisk 7-14 dages rampe.

18. maj 2026 7 min. læsning

RazFit træningsbloggen

Tekniktjek til hjemmetræning

Hjemmetræning i varmt vejr: Træn sikkert

Protein efter korte træninger: Hvad der betyder noget

VO2 max derhjemme: Sådan forbedrer du din kondition

Cardio før eller efter styrke derhjemme?

Tempotræning med kropsvægt

Helkrop vs. splittræning hjemme

Mobilitet vs udstrækning derhjemme

Fitness-comeback efter en pause