Czy aplikacje AI Fitness Trainer rzeczywiście pomagają?

Większość ludzi nie potrzebuje doskonałego trenera. Potrzebują trenera, na którego mogą sobie pozwolić, do którego mogą mieć dostęp i z którego będą korzystać wystarczająco długo, aby miało to znaczenie.

To najmocniejszy argument przemawiający za aplikacjami trenerów fitness AI. Nie dlatego, że zastępują elitarny coaching osobisty, ale udostępniają adaptacyjne wskazówki osobom, które w przeciwnym razie domyślnie korzystałyby z losowych treningów, ogólnych szablonów lub w ogóle nie korzystały z żadnej struktury.

Tam, gdzie dowody są najsilniejsze

Literatura na temat coachingu fitness AI jest wciąż młoda, ale nie jest już pusta. Connolly i in. dokonali przeglądu coachingu ludzkiego, sztucznej inteligencji i hybrydowego w zakresie cyfrowych interwencji zdrowotnych i odkryli pozytywne skutki we wszystkich trzech modelach pod względem zaangażowania i wyników w zakresie stylu życia. Przydatnym wnioskiem nie było „AI wygrywa”. Chodziło o to, że coaching AI jest na tyle wiarygodny, że można go włączyć do rozmowy, a nie odrzucić jako chwyt marketingowy.

Ma to znaczenie, ponieważ wiele osób tak naprawdę nie porównuje coachingu AI z wykwalifikowanym trenerem, którego już mają. Porównują to do niczego.

Schoeppe i in. wcześniej odkryli, że interwencje oparte na aplikacjach mogą poprawić aktywność fizyczną, zwłaszcza gdy aplikacja nie tylko udostępnia treści. Przeskok od biblioteki statycznej do wskazówek adaptacyjnych sprawia, że coaching AI jest interesujący.

Co coaching AI robi lepiej niż aplikacje statyczne

Praktyczną zaletą jest responsywność. Aplikacja statyczna zapewnia sesje. Lepsza aplikacja AI dostosowuje częstotliwość, stopień trudności lub wybór ćwiczeń na podstawie tego, co faktycznie ukończysz.

Praca Fostera nad sesyjnym RPE jest tutaj przydatna, ponieważ pokazuje, dlaczego obciążenie wewnętrzne ma znaczenie. Dwa treningi mogą wyglądać identycznie na papierze i odczuwać je zupełnie inaczej w ciele. Aplikacja, która zwraca uwagę na wysiłek, ukończenie i ostatnie zachowanie, jest bliższa prawdziwemu coachingowi niż aplikacja, która po prostu zmienia ćwiczenia.

Z tego też powodu wielu użytkowników dokonujących zakupów w kategorii najlepsze aplikacje fitness AI tak naprawdę szuka jednej rzeczy: systemu, który reaguje zamiast się powtarzać.

Limity, które wciąż mają znaczenie

Sztuczna inteligencja nadal ma oczywiste martwe punkty.

Jest słabszy w zakresie informacji zwrotnej na temat jakości ruchu, chyba że narzędzia widzenia komputerowego są niezwykle mocne, a nawet wtedy ocena jest węższa niż to, co dobry trener może zrobić osobiście.

Jest słabszy w przypadku niuansów związanych z kontuzjami, nietypowymi ograniczeniami i emocjonalną stroną coachingu. Trener może zauważyć wahanie, zachowanie związane z bólem lub kontekst życiowy w sposób, w jaki zwykle nie są w stanie tego zrobić obecne aplikacje konsumenckie.

Oznacza to, że uczciwe porównanie nie dotyczy sztucznej inteligencji i człowieka, kropka. To jest:

• Sztuczna inteligencja zapewniająca dostęp, skalę i codzienną strukturę
• coaching ludzki w zakresie dotykowych informacji zwrotnych, biomechaniki i złożoności

Dla wielu osób sztuczna inteligencja jest lepszym pierwszym krokiem. Dla innych, zwłaszcza tych, którzy mają cele w zakresie podnoszenia technicznego lub mają historię kontuzji, lepiej jest to postrzegać jako suplement.

Kto na tym najbardziej skorzysta

Coaching AI jest najskuteczniejszy w przypadku:

• początkujący, którzy potrzebują struktury
• zapracowani użytkownicy, którzy korzystają z krótkich sesji adaptacyjnych
• osoby, które nie będą finansowo utrzymywać sesji trenerskich na żywo
• użytkownicy, którzy dobrze reagują na dane, wskazówki dotyczące postępu i wskazówki o niskim tarciu

Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, odpowiednie porównanie będzie mniej istotne: „Czy sztuczna inteligencja może zastąpić trenera?” i więcej „Czy ta aplikacja ułatwia mi pojawianie się?”

Konkluzja

Aplikacje trenera fitness AI są najcenniejsze, gdy dobrze wykonują trzy rzeczy:

• zmniejszyć zmęczenie decyzyjne
• dostosować się do rzeczywistego zachowania
• utrzymuj plan w użytku w zwykłe dni

To nie to samo, co pełny ludzki coaching. Nie musi tak być.

Musi być po prostu lepszy niż porady statyczne i na tyle realistyczny, aby pomóc Ci trenować w tym tygodniu, a nie tylko wyobrażać sobie lepszy trening pewnego dnia.