Person som gör en högintensiv kroppsviktsövning hemma på en yogamatta

HIIT med kroppsvikt hemma

Ett 10-minuters HIIT-upplägg med kroppsvikt som kan mäta sig med 30 minuter jämn kondition. Forskning, progressioner och en 4-veckorsplan.

23 mars 2026 2 min läst

Person som gör planka på en yogamatta hemma på ett trägolv

Snabba träningspass

Helkroppsträning utan utrustning

Ett komplett helkroppspass med bara kroppsvikt. Forskningsbaserat övningsval, smart programmering och ett färdigt upplägg för alla nivåer.

22 mars 2026 3 min läst

Person som tittar på en fitnessapp i mobilen medan hen sitter på en yogamatta hemma

Motivation

Träningssviter: konsekvensens psykologi

Varför träningssviter motiverar och hur du bygger ett konsekvenssystem som överlever missade dagar. Beteendevetenskap och praktiska protokoll.

21 mars 2026 4 min läst

Person som tar en lugn promenad utomhus efter en måltid i vardagskläder

Livsstil

Promenad efter måltid för blodsocker och energi

En kort promenad efter maten kan dämpa glukostoppar, minska matkoman och kännas snällare för magen. Här är vad forskningen säger.

20 mars 2026 5 min läst

Kontorsarbetare vid ett ståbord som skriver anteckningar bredvid en laptop

Livsstil

Kan träning väga upp sittande?

Ett träningspass hjälper, men det raderar inte riskerna med långvarigt sittande. Här är vad forskningen faktiskt säger minskar skadan.

19 mars 2026 4 min läst

Person som kontrollerar dagliga steg på en smartklocka under en promenad

Livsstil

Hur många steg om dagen? Det verkliga målet

10 000-stegsregeln är inte ett universellt minimum. Här är vad studier och WHO-vägledning föreslår om dagliga steg, ålder och realistiska hälsovinster.

18 mars 2026 5 min läst

Siluett av en löpare på en öppen stig i soluppgäng, som symboliserar träning som väg till längre och friskare åldrande

Livsstil

Träning och livslängd: vad vetenskapen säger

Så påverkar träning telomerer, autofagi och dödsrisk. Varför korta kroppsviktspass kan vara minsta effektiva dosen för ett längre liv.

17 mars 2026 18 min läst

Aktiv vuxen i fyrtioårsåldern som gör kroppsviktsövningar i en solig park och visar att träning inte har någon åldersgräns

Livsstil

Träning efter 40: vad vetenskapen visar

Forskningsstödda träningsfördelar efter 40. Så kan kroppsviktsträning motverka sarkopeni, minskad bentäthet och fallande VO2max.

16 mars 2026 13 min läst

Person som gör wall angels i ett ljust rum för att visa bröstryggsrörlighet vid hållningskorrigering

Träningstips

Förbättra hållningen: kroppsviktsövningar

Korrigera rundade axlar, framåtskjutet huvud och framåttippat bäcken med kroppsviktsövningar, Jandas korssyndrom och evidensbaserade upplägg.

15 mars 2026 5 min läst

RazFit träningsbloggen

HIIT med kroppsvikt hemma

Helkroppsträning utan utrustning

Träningssviter: konsekvensens psykologi

Promenad efter måltid för blodsocker och energi

Kan träning väga upp sittande?

Hur många steg om dagen? Det verkliga målet

Träning och livslängd: vad vetenskapen säger

Träning efter 40: vad vetenskapen visar

Förbättra hållningen: kroppsviktsövningar