HIIT vs Tabata: vetenskapen bakom båda

HIIT och Tabata blandas ofta ihop men skiljer sig i intensitet, energisystem och metabol kostnad. Här är forskningen bakom protokollen.

Vad är HIIT? Vetenskapen om intervaller

HIIT-träning förklarad med träningsfysiologi. Lär dig hur högintensiva intervaller påverkar metabolism, hjärta och muskler på cellnivå.

Statiska hållningar som bygger styrka, kan sänka blodtrycket och lindra sensmärta. åtta isometriska övningar och en 10-minutersrutin.

Evidensbaserade övningar för ländryggsbesvär hemma. McGill Big 3, sätelyft och en daglig rutin med stöd i forskning och enkel progression.

Ett 10-minuters HIIT-upplägg med kroppsvikt som kan mäta sig med 30 minuter jämn kondition. Forskning, progressioner och en 4-veckorsplan.

Ett komplett helkroppspass med bara kroppsvikt. Forskningsbaserat övningsval, smart programmering och ett färdigt upplägg för alla nivåer.

Varför träningssviter motiverar och hur du bygger ett konsekvenssystem som överlever missade dagar. Beteendevetenskap och praktiska protokoll.

En kort promenad efter maten kan dämpa glukostoppar, minska matkoman och kännas snällare för magen. Här är vad forskningen säger.

Ett träningspass hjälper, men det raderar inte riskerna med långvarigt sittande. Här är vad forskningen faktiskt säger minskar skadan.