Auttaako AI Fitness Trainer Apps todella?

Useimmat ihmiset eivät tarvitse täydellistä valmentajaa. He tarvitsevat valmentajan, johon heillä on itse asiassa varaa, heillä on pääsyä ja käyttöä tarpeeksi kauan, jotta heillä on merkitystä.

Se on vahvin argumentti AI-kuntoharjoittajasovelluksille. Ei sillä, että ne korvaa huippuluokan henkilökohtaista valmennusta, vaan että ne tarjoavat mukautuvaa ohjausta ihmisille, jotka muutoin käyttäisivät oletuksena satunnaisia ​​harjoituksia, yleisiä malleja tai ei rakennetta ollenkaan.

Missä todisteet ovat vahvimmat

AI-kuntovalmennuksen kirjallisuus on vielä nuori, mutta se ei ole enää tyhjä. Connolly et ai. tarkasteli ihmis-, AI- ja hybridivalmennusta digitaalisissa terveysinterventioissa ja havaitsi myönteisiä vaikutuksia kaikissa kolmessa mallissa sitoutumiseen ja elämäntapatuloksiin. Hyödyllinen takeaway ei ollut “AI voittaa”. Se oli, että AI-valmennus on tarpeeksi uskottavaa ollakseen osa keskustelua sen sijaan, että sitä hylättäisiin kikkailuna.

Sillä on merkitystä, koska monet ihmiset eivät todellakaan vertaa AI-valmennusta ammattitaitoiseen valmentajaan, joka heillä jo on. He vertaavat sitä mihinkään.

Schoeppe et ai. aiemmin havaittiin, että sovelluspohjaiset interventiot voivat parantaa fyysistä aktiivisuutta, varsinkin kun sovellus tekee muutakin kuin vain isännöi sisältöä. Harppaus staattisesta kirjastosta adaptiiviseen opastukseen tekee AI-valmennuksesta mielenkiintoisen.

Mitä AI-valmennus tekee paremmin kuin staattiset sovellukset

Käytännön etu on reagointikyky. Staattinen sovellus tarjoaa sinulle istuntoja. Parempi AI-sovellus säätää taajuutta, vaikeutta tai harjoitusten valintaa sen perusteella, mitä olet suorittanut.

Fosterin työ istunnossa RPE on hyödyllinen tässä, koska se osoittaa, miksi sisäisellä kuormituksella on merkitystä. Kaksi harjoitusta voi näyttää samalta paperilla ja tuntua hyvin erilaiselta kehossa. Sovellus, joka kiinnittää huomiota ponnisteluihin, valmistumiseen ja viimeaikaiseen käyttäytymiseen, on lähempänä todellista valmennusta kuin sovellus, joka vain kiertää harjoituksia.

Tästä syystä monet käyttäjät, jotka vertailevat AI-kuntoilusovelluksia, etsivät todella yhtä asiaa: järjestelmää, joka reagoi toistamisen sijaan. Sama ajatus näkyy myös siinä, kuinka AI mukauttaa harjoituksia käyttäjän toteutuneen käyttäytymisen mukaan.

Rajat, joilla on edelleen merkitystä

AIilla on edelleen selviä kuolleita kulmia.

Se on heikompi liikelaatupalautteessa, elleivät tietokonenäkötyökalut ole poikkeuksellisen vahvoja, ja silloinkin arvostelukyky on kapeampi kuin mitä hyvä valmentaja voi tehdä henkilökohtaisesti.

Se on heikompi loukkaantumisen vivahteen, epätavallisten rajoitusten ja valmennuksen tunnepuolen suhteen. Ihmiskouluttaja voi havaita epäröinnin, kipukäyttäytymisen tai elämäntilanteen tavalla, jolla nykyiset kuluttajasovellukset eivät yleensä pysty.

Tämä tarkoittaa, että rehellinen vertailu ei ole AI vs. ihminen, piste. Se on:

• AI pääsyyn, mittakaavaan ja jokapäiväiseen rakenteeseen
• inhimillinen valmennus korkean kosketuksen palautteeseen, biomekaniikkaan ja monimutkaisuuteen

Monille ihmisille AI on parempi ensimmäinen askel. Toisille, erityisesti niille, joilla on teknisiä nostotavoitteita tai loukkaantumishistoriaa, se on parempi nähdä lisäravinteena.

Kuka hyötyy eniten

AI-valmennus on vahvin:

• aloittelijat, jotka tarvitsevat rakennetta
• kiireiset käyttäjät, jotka hyötyvät lyhyistä mukautuvista istunnoista
• ihmiset, jotka eivät ylläpidä live-valmentajaistuntoja taloudellisesti
• käyttäjät, jotka reagoivat hyvin dataan, edistymisvihjeisiin ja vähäkitkaiseen ohjaukseen

Jos tämä kuulostaa sinulta, asiaankuuluva vertailu on vähemmän “voiko AI korvata valmentajan?” ja lisää: “Helpottaako tämä sovellus minun jatkuvaa näkymistä?”

Jos suurin esteesi on aika, aloita myös kiireisille ihmisille sopivista kuntoilusovelluksen ominaisuuksista, koska hyvä AI-valmennus tarvitsee edelleen pienen kitkan ja lyhyet istunnot toimiakseen arjessa.

Bottom line

AI-kuntoharjoittelijasovellukset ovat arvokkaimpia, kun ne tekevät kolme asiaa hyvin:

• vähentää päätöksentekoväsymystä
• sopeutua todelliseen käyttäytymiseen
• Pidä suunnitelma käytössä tavallisina päivinä

Se ei ole sama asia kuin täydellinen inhimillinen valmennus. Sen ei tarvitse olla.

Sen täytyy vain olla parempi kuin staattinen neuvo ja tarpeeksi realistinen auttaakseen sinua harjoittelemaan tällä viikolla, ei vain kuvitella parempaa rutiinia jonain päivänä.