Liikunta ADHD-oireisiin: mitä tutkimus sanoo
Tutkimus viittaa siihen, että liikunta voi tukea keskittymistä, toiminnanohjausta ja impulssikontrollia ADHD:ssa. Kotona.
Kategoria
Asiantuntevat oppaat ja vinkit aiheesta Mielenterveys
Tutustu 10 asiantuntijaoppaaseen aiheesta Mielenterveys. Jokainen resurssi perustuu liikuntatieteeseen ja on suunniteltu 1-10 minuutin päivittäisiin treeneihin ilman välineitä. Aloita siitä, mikä kiinnostaa sinua eniten.
Liikunta aivosumuun: mitä tiede sanoo
Voiko liikunta auttaa aivosumuun? Näyttö viittaa verenkierron, BDNF:n ja kognitiivisen vireyden hyötyihin. Kotona. Mukana käytännön ohjeet kotitreeniin.
Liikunta itsetunnolle: mitä tutkimus näyttää
Liikunta liittyy vahvempaan itsetuntoon, mutta ei vain ulkonäön kautta. Tutkimus korostaa pystyvyyden tunnetta. Kotona. Mukana käytännön ohjeet kotitreeniin.
Liikunta masennukseen: mitä tutkimus sanoo
Tutkimus viittaa siihen, että liikunta voi vähentää masennusoireita. Katso määrät, lajit ja milloin hakea apua. Kotona. Mukana käytännön ohjeet kotitreeniin.
Liikunta uupumukseen: mikä oikeasti auttaa
Uupumus muuttaa kehon vastetta liikuntaan. Matala teho, ei HIIT, näyttää sopivan palautumiseen paremmin. Kotona. Mukana käytännön ohjeet kotitreeniin.
Tietoisuustaitotreeni: liiku täydellä huomiolla
Tietoisuustaitotreeni yhdistää hengityksen, kehotietoisuuden ja liikkeen. Tutkimus selittää, miksi se tukee mielen hyvinvointia.
Liikunta ahdistukseen - mielen hyvinvointi
Tue mielen hyvinvointia ahdistusta helpottavalla liikkeellä. Kehon ja mielen tekniikoita, jotka rauhoittavat hermostoa 5 minuutissa.
Mielialan kohotus kehon ja mielen liikkeellä
Kohota mielialaa liikkeellä, joka tukee mielen hyvinvointia. Tutkimusperustaisia kehon ja mielen rutiineja arkeen. Kotona.
Parempi uni kehon ja mielen rutiineilla
Paranna unen laatua lempeillä kehon ja mielen harjoituksilla. Iltarutiineja, jotka tukevat palauttavaa unta. Kotona. Mukana käytännön ohjeet kotitreeniin.
Stressin purku kehon ja mielen yhteydellä
Palauta tasapainoa kehon ja mielen stressinlievityksellä. 5 minuutin rutiinit rauhoittavat hermostoa. Kotona. Mukana käytännön ohjeet kotitreeniin.
Blogistamme
10 min lukuaika
Miksi kuntomerkit todella toimivat
Käyttäytymistutkimus selittää, miksi digitaaliset merkit edistävät harjoitusten noudattamista. Dopamiinisilmukaista tavoitegradienttivaikutukseen.
8 min lukuaika
AI Fitness Trainer Apps: missä ne auttavat
AI-kuntoharjoittelijasovellukset voivat parantaa sitoutumista ja personointia, mutta niillä on silti selvät rajat muodon korjaamiseen ja monimutkaiseen…
10 min lukuaika
Pelilliset kuntosovellukset, jotka todella toimivat
Rehellinen vertailu kuntoilusovelluksista saavutuksiin, sarjoihin ja pelimekaniikkoihin. Mitä tutkimus sanoo siitä, mitkä lähestymistavat todella toimivat.