Blog RazFit 3/15 | Fitness tipy

Rodič a dítě spolu na podložce dělají jednoduchý dřep s dosahem během rodinného tréninku doma

Rodinný trénink doma: 10 minut s dětmi

Desetiminutový rodinný trénink doma pro rodiče a děti, s bezpečnými obměnami, strukturou podle důkazů a hravou náladou každý den.

20. 6. 2026 9 min čtení

Šálek kávy vedle cvičební podložky před krátkým domácím tréninkem

Životní styl

Kofein před krátkým domácím tréninkem

Máte pít kávu před krátkým domácím tréninkem? Zjistěte načasování kofeinu, realistické přínosy a kdy je spánek důležitější.

18. 6. 2026 8 min čtení

Člověk si před domácím tréninkem vybírá mezi cvičením naboso a plochými sportovními botami

Fitness tipy

Bosky nebo v botách při domácím tréninku?

Rozhodněte, kdy cvičit doma bosky a kdy v botách podle typu cviku, přilnavosti podlahy, síly chodidel a historie zranění.

16. 6. 2026 9 min čtení

Člověk u zdi provádí cvik na dorziflexe kotníku v polokleku před dřepy s vlastní vahou doma

Fitness tipy

Mobilita kotníku pro lepší dřepy doma

Zlepšete mobilitu kotníku pro dřepy pomocí testů dorziflexe, cviků na lýtko a 6minutové rutiny před dřepy doma už dnes bezpečně.

14. 6. 2026 8 min čtení

Člověk na podložce cvičí vleže cvik na horní část zad, aby vyvážil kliky v domácím tréninku

Fitness tipy

Rovnováha tlaku a tahu v domácím tréninku

Vybudujte doma rovnováhu tlaku a tahu pomocí realistických cviků na záda bez vybavení, kontroly stability lopatek a týdenních pravidel plánování tréninku.

12. 6. 2026 13 min čtení

Člověk doma kontroluje připomenutí tréninku na telefonu vedle podložky na cvičení

Motivace

Připomenutí k tréninku: věda načasování

Připomenutí v tréninkové aplikaci fungují nejlépe, když ladí načasování, kontext a únavu. Zjistěte, kdy notifikace pomáhají a kdy je ztišit.

10. 6. 2026 14 min čtení

Začátečník cvičí kliky o pevnou kuchyňskou linku před přechodem ke klikům na podlaze

Fitness tipy

Progrese kliků pro začátečníky

Praktická začátečnická progrese kliků od zdi k podlaze, s cíli opakování, kontrolou techniky, možnostmi pro zápěstí a důkazově podloženými pravidly posunu.

8. 6. 2026 15 min čtení