Blog RazFit 12/17 | Fitness tipy

Člověk provádí kontrolovaný klik ve světlém obývacím pokoji jako součást strukturovaného kalistenického tréninkového plánu

4týdenní kalistenický tréninkový plán

Strukturovaný 4týdenní program s vlastní vahou s konkrétními cviky, sériemi, opakováními a pauzami. Postavený na vědě o periodizaci, ne na náhodných trénincích.

7. 4. 2026 9 min čtení

Sportovec provádějící muscle-up na venkovních tyčích během tréninku kalisteniky

Fitness tipy

Nejlepší kalistenická cvičení (EMG)

Patnáct kalistenických cvičení seřazených podle EMG dat, s progresemi, formami a procenty svalové aktivace z publikovaných studií.

6. 4. 2026 11 min čtení

Člověk provádí pokročilý kalistenický pohyb venku a ukazuje progresi s vlastní vahou

Fitness tipy

Váš systém progrese v kalistenice

Konkrétní systém progrese pro trénink s vlastní vahou. Výzkumem podložené stromy dovedností pro kliky, dřepy a tahové pohyby.

5. 4. 2026 7 min čtení

Tréninkový přehled v telefonu ukazuje adaptivní úpravy tréninku

Motivace

Jak AI personalizuje tréninky

Personalizace tréninku pomocí AI stojí na zpětnovazebních smyčkách, datech o námaze a adaptační logice, ne na jednorázovém vstupním dotazníku.

4. 4. 2026 5 min čtení

Člověk kontroluje adaptivní tréninkové vedení v telefonu během domácího tréninku

Motivace

Aplikace s AI fitness trenérem: kde pomáhají

Aplikace s AI fitness trenérem mohou zlepšit dodržování plánu a personalizaci, ale pořád mají jasné limity u korekce techniky a složitějšího koučinku.

3. 4. 2026 3 min čtení