Blog RazFit 4/15 | Fitness tipy

Osoba používající telefon na stativu ke kontrole techniky cviků s vlastní vahou během krátkého domácího tréninku

Kontrola techniky doma

Použijte jednoduchou kontrolu techniky doma: bolest, rozsah pohybu, kontrola, symetrie, dýchání, hranice únavy a krátká videokontrola telefonem.

2. 6. 2026 11 min čtení

Člověk provádí lehkou mobilitu na zastíněném balkoně s vodou a ručníkem poblíž

Životní styl

Domácí tréninky v horku: cvičte bezpečně

Cvičte v horku bezpečně díky praktickým pravidlům pro načasování, intenzitu, hydrataci, ochlazování a varovné signály při letních domácích trénincích.

31. 5. 2026 7 min čtení

Kuchyňská linka s vyváženým jídlem bohatým na bílkoviny, lahví vody a tréninkovým ručníkem po krátkém domácím tréninku

Fitness tipy

Bílkoviny po krátkém tréninku: na čem záleží

Po krátkém domácím tréninku nemusíte řešit stopky: důležitější jsou denní příjem bílkovin, běžná jídla a konzistentní trénink.

30. 5. 2026 9 min čtení

Člověk dělá kardio intervaly s výstupy na schod na světlém domácím schodišti

Fitness tipy

VO2 max doma: Jak zlepšit kardio kondici

Zlepšete VO2 max doma pomocí intervalů bez vybavení, práce v zóně 2 a týdenní progrese postavené na důkazech o kardio tréninku.

28. 5. 2026 7 min čtení

Domácí cvičební podložka s posilovacími a kardio cvičeními naplánovanými v pořadí

Fitness tipy

Kardio před nebo po posilování doma?

Kardio před, nebo po posilování doma? Pravidla podle cíle, rozcvičky, samostatných dnů a tréninku s vlastní vahou.

26. 5. 2026 9 min čtení

Osoba, která se doma pomalu spouští pomocí kliky s řízenou vlastní vahou

Fitness tipy

Tempo trénink pro cvičení s vlastní váhou

Zjistěte, jak tempový trénink, pomalé excentry, pauzy a čas pod napětím mohou ztížit cvičení s vlastní váhou, aniž by nahradily skutečný pokrok.

24. 5. 2026 9 min čtení

Týdenní kalendář domácího cvičení vedle podložky na jógu, zobrazující možnosti tréninku celého těla a děleného tréninku

Fitness tipy

Celotělové vs dělené cvičení doma

Porovnejte celotělové a dělené tréninky pro domácí trénink s jednoduchými pravidly pro 2, 3 a 4+ dny v týdnu, regeneraci a plány bez vybavení.

22. 5. 2026 13 min čtení

Osoba pohybující se řízeným pohybem kyčle na podložce doma

Fitness tipy

Mobilita vs strečink doma

Pohyblivost a protahování nejsou totéž. Použijte tuto 5-10 minutovou domácí sekvenci před tréninkem a poté si statické držení uložte na později.

20. 5. 2026 11 min čtení

Osoba zavazující sportovní boty před návratem ke cvičení po přestávce

Motivace

Fitness comeback po přestávce

Restartujte trénink po běžné přestávce s poklesem kondice kontextem, svalovou pamětí, tréninky s minimální dávkou a realistickým 7-14denním náběhem.

18. 5. 2026 7 min čtení

Fitness blog RazFitu

Kontrola techniky doma

Domácí tréninky v horku: cvičte bezpečně

Bílkoviny po krátkém tréninku: na čem záleží

VO2 max doma: Jak zlepšit kardio kondici

Kardio před nebo po posilování doma?

Tempo trénink pro cvičení s vlastní váhou

Celotělové vs dělené cvičení doma

Mobilita vs strečink doma

Fitness comeback po přestávce