Blog RazFit 10/15 | Fitness tipy

Tréninkový přehled v telefonu ukazuje adaptivní úpravy tréninku

Jak AI personalizuje tréninky

Personalizace tréninku pomocí AI stojí na zpětnovazebních smyčkách, datech o námaze a adaptační logice, ne na jednorázovém vstupním dotazníku.

4. 4. 2026 5 min čtení

Člověk kontroluje adaptivní tréninkové vedení v telefonu během domácího tréninku

Motivace

Aplikace s AI fitness trenérem: kde pomáhají

Aplikace s AI fitness trenérem mohou zlepšit dodržování plánu a personalizaci, ale pořád mají jasné limity u korekce techniky a složitějšího koučinku.

3. 4. 2026 3 min čtení

Motivace

Proč fitness odznaky vlastně fungují

Behaviorální výzkum vysvětluje, proč digitální odznaky podporují dodržování cvičení. Od dopaminových smyček k efektu gradientu cíle.

2. 4. 2026 11 min čtení

Běžkyně kontroluje cvičební aplikaci na svém telefonu se švihadlem v ruce

Motivace

Gamified Fitness aplikace, které skutečně fungují

Upřímné srovnání fitness aplikací s úspěchy, pruhy a herními mechanismy. Co výzkum říká o tom, které přístupy skutečně fungují.

1. 4. 2026 9 min čtení

Detailní záběr na chytré hodinky sledující pokrok v kondici během tréninku

Motivace

Psychologie za Gamified Fitness

Teorie sebeurčení vysvětluje, proč fungují odznaky a pruhy. Neurověda dopaminových smyček, vnitřní motivace a gamifikovaných cvičení.

31. 3. 2026 12 min čtení

Lidé, kteří dělají základní cvičení na podložkách v kompaktní školicí místnosti

Rychlé tréninky

HIIT v malých prostorách: Průvodce bez skoků

Kompletní bezskokový HIIT program pro byty a malé prostory. 4týdenní protokol, úpravy s ohledem na hluk a věda za nízkou intenzitou dopadu.

30. 3. 2026 12 min čtení

Osoba provádějící doma vysoce intenzivní intervalový trénink

Rychlé tréninky

HIIT a ztráta tuku: Důkazy

Metaanalýzy ukazují, že HIIT odpovídá kardiu v ustáleném stavu pro ztrátu tuku, ale za kratší dobu. Efekt následného spalování je menší, než si myslíte.

29. 3. 2026 9 min čtení