Detailní záběr na chytré hodinky sledující pokrok v kondici během tréninku

Psychologie za Gamified Fitness

Teorie sebeurčení vysvětluje, proč fungují odznaky a pruhy. Neurověda dopaminových smyček, vnitřní motivace a gamifikovaných cvičení.

31. 3. 2026 9 min čtení

Lidé, kteří dělají základní cvičení na podložkách v kompaktní školicí místnosti

Rychlé tréninky

HIIT v malých prostorách: Průvodce bez skoků

Kompletní bezskokový HIIT program pro byty a malé prostory. 4týdenní protokol, úpravy s ohledem na hluk a věda za nízkou intenzitou dopadu.

30. 3. 2026 10 min čtení

Osoba provádějící doma vysoce intenzivní intervalový trénink

Rychlé tréninky

HIIT a ztráta tuku: Důkazy

Metaanalýzy ukazují, že HIIT odpovídá kardiu v ustáleném stavu pro ztrátu tuku, ale za kratší dobu. Efekt následného spalování je menší, než si myslíte.

29. 3. 2026 9 min čtení

Sportovec drží prkno na podložce během vysoce intenzivního intervalového cvičení

Rychlé tréninky

Frekvence HIIT: Věda o obnově

Dvě až tři lekce HIIT týdně překonávají každodenní trénink. Věda o regeneraci, známkách přetrénování a o tom, jak si sestavit svůj rozvrh.

28. 3. 2026 9 min čtení

Sportovec provádějící interval sprintu o vysoké intenzitě na laboratorním cyklu ergometru

Rychlé tréninky

HIIT vs Tabata: Věda za obojím

HIIT a Tabata mají stejné jméno, ale liší se intenzitou, energetickými systémy a metabolickými náklady. Recenzovaný výzkum za každým protokolem.

27. 3. 2026 9 min čtení

Osoba provádějící vysoce intenzivní intervalový trénink v prostředí tělocvičny

Rychlé tréninky

Co je HIIT? Věda o intervalech

HIIT trénink vysvětlený pomocí cvičení. Zjistěte, jak vysoce intenzivní intervaly přetvářejí váš metabolismus, srdce a svaly na buněčné úrovni.

26. 3. 2026 9 min čtení

Osoba držící zeď sedět u bílé zdi v domácím prostředí

Fitness tipy

Průvodce izometrickými cvičeními doma

Statické chyty, které budují sílu, snižují krevní tlak a zmírňují bolesti šlach. Osm izometrických cvičení a 10minutová rutina.

25. 3. 2026 9 min čtení

Osoba provádějící cvičení ptačího psa na podložce na jógu pro úlevu od bolesti dolní části zad

Fitness tipy

Cvičení proti bolesti zad doma

Cvičení založená na důkazech pro úlevu od bolesti dolní části zad doma. McGill Big 3, hýžďové mosty a denní rutina podpořená výzkumem.

24. 3. 2026 9 min čtení

Osoba provádějící cvičení s vysokou intenzitou tělesné hmotnosti doma na podložce na jógu

Rychlé tréninky

HIIT cvičení s vlastní vahou doma

10minutový HIIT protokol tělesné hmotnosti, který konkuruje 30 minutám kardia v ustáleném stavu. Výzkum, progrese a 4týdenní plán.

23. 3. 2026 9 min čtení

Fitness blog RazFit

Psychologie za Gamified Fitness

HIIT v malých prostorách: Průvodce bez skoků

HIIT a ztráta tuku: Důkazy

Frekvence HIIT: Věda o obnově

HIIT vs Tabata: Věda za obojím

Co je HIIT? Věda o intervalech

Průvodce izometrickými cvičeními doma

Cvičení proti bolesti zad doma

HIIT cvičení s vlastní vahou doma