Blog RazFit 6/15 | Fitness tipy

Pracovník na noční směně se před denním spánkem v klidu protáhne u okna

Načasování cvičení na noční směny a spánek

Pracovníci na noční směny potřebují flexibilní načasování cvičení. Naučte se, jak umístit cvičení kolem spánkového tlaku, světla, intenzity a únavy ze směn.

5. 5. 2026 5 min čtení

Vzdálený pracovník protahující se vedle notebooku mezi videokonferencemi

Životní styl

Cvičení o přestávce: Průvodce vzdáleného pracovníka

Krátké pohybové přestávky mezi hovory zkrátí sezení, ochrání energii a pomohou budovat kondici bez přeceňování jejich účinku.

4. 5. 2026 8 min čtení

Žena držící prkno na podložce na jógu ve světlém obývacím pokoji

Fitness tipy

Dýchání během domácího cvičení

Používejte jednoduché dechové narážky pro kliky, dřepy, prkna, HIIT a krátké domácí tréninky, aniž byste vynucovali dýchání pouze nosem.

3. 5. 2026 7 min čtení

Podložka na jógu s malými činkami a složeným ručníkem připravená na domácí cvičení

Rychlé tréninky

Odpočinek mezi sériemi v krátkých domácích cvičeních

Jak dlouho odpočívat při krátkém domácím cvičení: rychlé intervaly, skrytý odpočinek, RPE a pravidla pro 5, 7 a 10 minut.

2. 5. 2026 6 min čtení

Osoba používající pěnový válec pro zotavení na cvičební podložce

Fitness tipy

Deload Week at Home: Kdy couvnout

Zjistěte, kdy má smysl odlehčit domácí cvičení, jak snížit objem nebo intenzitu a co dělat v 1-10minutové trénink aplikace.

1. 5. 2026 7 min čtení

Dva lidé dělají kliky na cvičebních podložkách ve světlém obývacím pokoji

Rychlé tréninky

Cvičení pro krátké domácí cvičení

Naučte se, jak seřadit 5-10 minutové domácí cvičení: přednostní pohyby jako první, technická cvičení brzy, střídání svalových skupin a jednoduché šablony.

30. 4. 2026 7 min čtení