Blog RazFit 13/15 | Fitness tipy

Cvičení na cestách: Zůstaňte fit i bez posilovny

Cvičení v hotelu, načasování při jet lagu a udržení fitness návyku na cestách. Rutiny s vlastní vahou pro téměř jakýkoli prostor.

Proč váha leží a co místo toho sledovat. RPE, metriky výkonu, fotografie pokroku a jak aplikace automatizují sledování vaší domácí kondice.

Jak cvičení zvyšuje soustředění, pracovní paměť a BDNF. Neurověda o tom, proč 5minutové cvičení může zlepšit kognitivní výkon lépe než kofein.

Začínáte s fitness? Praktický průvodce prvním domácím cvičením s vlastní vahou: co dělat, jak dlouho a proč stačí začít malým krokem.

Od pravidla 30 minut po přeměnu svalů na tuk, tato přesvědčení o fitness byla testována a převrácena. Zde je to, co ukazuje recenzovaný výzkum.

AI koučink slibuje osobní tréninky bez ceny trenéra. Co ukazuje výzkum aplikací a kdo z nich těží nejvíc.

Desítky let trenérů říkalo, že se před tréninkem protáhněte. Věda to převrátila. Co výzkum skutečně ukazuje o tom, kdy a jak se protáhnout pro výkon.

Progresivní přetížení je motorem všech silových zisků. Zde je přesný systém, jak jej aplikovat na trénink s vlastní vahou doma, bez potřeby vybavení.

Cvičení je jedním z nejúčinnějších dostupných nástrojů pro zvládání stresu. Zde je věda o kortizolu, výzkum nálady a jak se počítají krátké tréninky.