Fitnessvinkit RPE-asteikko kotitreeneihin RPE auttaa säätämään kotitreenin kovuutta ilman sykekelloa. Opi käyttämään asteikkoa voimaan, HIITiin ja palautumiseen kotona.
Elämäntapa Pitäisikö treenata tänään? Valmiusmerkit Päätä unen, arkuuden, mielialan, suorituskyvyn, leposykkeen ja HRV-trendien avulla treenaatko, kevennätkö vai lepäätkö fiksusti.
Fitnessvinkit Miksi kotitreenit lakkaavat toimimasta Kotitreenit pysähtyvät, kun ärsyke, palautuminen, vaihtelu tai seuranta vanhenee. Näin löydät syyn ja korjaat sen kotona.
Elämäntapa NEAT kiireisille: arjen liike, joka lasketaan NEAT on kaikki arjen liike varsinaisten treenien ulkopuolella. Näin se eroaa liikuntavälipaloista, tauoista ja RazFit-mikrotreeneistä.
Fitnessvinkit Zone 2 -kardio kotona ilman välineitä Opi tekemään Zone 2 -kardiota sisällä matalan iskun liikkeillä, sykkeellä, RPE:llä ja puhetestillä ilman kuntosalilaitteita.
Fitnessvinkit Kipeät lihakset treenin jälkeen Opi erottamaan tavallinen viivästynyt lihasarkuus vammamerkeistä ja säädä seuraava kotitreeni järkevästi ilman turhaa riskiä.
Nopeat treenit Jäähdytys lyhyiden harjoitusten jälkeen Lyhyt harjoitus ei vaadi pitkää jäähdyttelyä. Käytä suhteellista 30 sekunnin - 3 minuutin nollausta intensiivisten 1-10 minuutin istuntojen jälkeen.
Motivaatio Dopamiini, raidat ja harjoitusmotivaatio Miten palkkiot, muuttuva vahvistus ja putkimekaniikka auttavat pitämään harjoitukset johdonmukaisina kiireisessä arjessa.
Fitnessvinkit HIIT vs Steady-State Cardio: täydellinen vertailu HIIT ja tasainen kardio parantavat VO2maxia, mielenterveyttä ja pitkäikäisyyttä eri mekanismeilla. Näin valitset viisaasti.