HIIT vs Tabata: Tiede molempien takana

HIIT:llä ja Tabatalla on yhteinen nimi, mutta ne eroavat intensiteetistä, energiajärjestelmistä ja aineenvaihduntakustannuksista.

Mikä on HIIT? Intervallien tiede

HIIT selitetty liikuntatieteen kautta: miten kovat intervallit vaikuttavat aineenvaihduntaan, sydämeen, lihaksiin ja palautumiseen.

Staattiset pidot voivat kehittää voimaa, tukea verenpainetta ja rauhoittaa jännekipua. Mukana 8 liikettä ja 10 minuutin rutiini.

Todisteisiin perustuvia harjoituksia alaselän kivun lievitykseen kotona. McGill Big 3, pakarasillat ja päivittäinen rutiini tutkimuksen tukemana.

10 minuutin HIIT-kehonpainoprotokolla, joka kilpailee 30 minuutin vakaan tilan kardioharjoittelusta. Tutkimus, edistyminen ja 4 viikon suunnitelma.

Täydellinen koko kehon harjoitus pelkällä kehonpainolla. Tieteellinen harjoitusvalinta, ohjelmointilogiikka ja käyttövalmis protokolla mille tahansa…

Miksi treeniputket motivoivat ja kuinka rakennat järjestelmän, joka kestää myös väliin jääneet päivät ilman täydellisyysansaa.

Lyhyt kävely syömisen jälkeen voi tasata glukoosipiikkiä, vähentää aterianjälkeistä väsymystä ja tuntua vatsalle helpolta.

Yksi treeni auttaa, mutta ei täysin kumoa istumista. Näin yhdistät harjoituksen, taukoliikkeen ja päivittäisen aktiivisuuden.