RazFit-blogi - sivu 16/17 | Fitnessvinkit ja nopeat treenit

Mies tekee kehonpainoaskelkyykkyä olohuoneessa ja harjoittelee progressiivista ylikuormitusta ilman kuntosalivälineitä

Progressiivinen ylikuormitus kotona

Progressiivinen ylikuormitus on voiman kehityksen moottori. Näin sovellat sitä kehonpainotreeniin kotona ilman välineitä.

1.3.2026 2 min lukuaika

Kolme juoksijaa sprinttaa siluetteina aamunkoitteessa

Motivaatio

Liikunta ja stressi: kortisolitiede

Liikunta on yksi tehokkaimmista saatavilla olevista stressinhallintatyökaluista. Tässä on kortisolitiede, mielialatutkimus ja kuinka lyhyet harjoitukset…

28.2.2026 10 min lukuaika

Urheilullinen henkilö nukkuu rauhallisesti palautuakseen harjoittelusta

Fitnessvinkit

Uni ja liikuntasuorituskyky

Uni vaikuttaa voimaan, kestävyyteen, hormonitoimintaan ja palautumiseen. Näin parempi uni tukee treenituloksia ja arjen energiaa.

27.2.2026 2 min lukuaika

Muistikirjan tottumusseuranta treenivaatteiden ja vesipullon vieressä

Motivaatio

Kuinka kehittää kuntoilutapa, joka pysyy kiinni

Kuntoilutottumukset pysyvät kiinni, kun vihje on selvä, minimi on realistinen ja yhdestä poissaolevasta päivästä ei tule menetettyä viikkoa.

26.2.2026 2 min lukuaika

Henkilö, joka suorittaa korkeat polvet kotikardioharjoittelun aikana ilman laitteita

Nopeat treenit

Kotikardio ilman välineitä: mitä tiede kertoo

Burpeet, vuorikiipeilijät ja kehonpaino-HIIT kehittävät aerobista kuntoa ilman juoksumattoa. Tutkimusnäyttö kertoo, miksi.

25.2.2026 11 min lukuaika

Henkilö, joka suorittaa punnerrusta kehonpainoharjoittelun aikana kotona

Fitnessvinkit

Kasvattaako kehonpainoharjoittelu lihaksia?

Voitko todella rakentaa lihaksia ilman painoja? EMG-tutkimukset ja hypertrofiatutkimukset sanovat kyllä. Tässä on tiedettä kehon painovoimaharjoittelun takana.

24.2.2026 10 min lukuaika